衰老提前来袭，气血是祸首
你知道吗？其实你的实际年龄跟你的身体年龄并不相符。有很多正值壮年的人，他们的身体其实已经提前进入了衰老的阶段。
很多人都认为衰老对自己来说是件很遥远的事情，但其实就像电脑用久了会变慢一样，人老了，身体的各项机能也开始下降，衰老也就不期而至。及时发现早衰的症状，采取应对措施，能有效延缓衰老的到来。
身体的早衰信号
微笑或眯眼时，眼角出现鱼尾纹；视力开始变得模糊；手背出现白色或棕色的老年斑；关节开始出现疼痛现象；经常失眠多梦；脾气变得暴躁。
如果你发现自己已经加入了“早衰大军”，就要给自己提个醒了。
早衰的罪恶之源是什么？
气血双虚是万恶之源
中医认为，“妇人以血为本”，血是人之根本，血的充足是保持人体健康的最基本条件，而气和血相伴相生，一损俱损。中医有“气血通则万病灭”的说法，说的就是大部分疾病均是由于气血两虚引起的，尤其是女性，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。
脾胃是后天之本，气血生化之源
血形成之后，会贮藏在肝中，被称为“肝藏血”，再通过心的推动，流动于全身脉中，称为“心主血脉”。而脾能控制血的运行，防止血溢出脉外，称为“脾统血”。
当血循环往复地运行在脉中，能够营养和滋润全身，使人脸色红润，肌肉丰满壮实，肌肤毛发光滑亮泽，显得有精神。
怎样调理？
作息规律，不要熬夜
“好皮肤”的前提之一就是先睡好，而长期熬夜会对女人身体产生极大的威胁，容易导致内分泌紊乱，影响脾胃的正常休息和消化功能。脾主运化，人吃饭喝水以后，就是通过脾胃消化吸收里面的精华，转变为气血，所以说脾胃是“气血生化之源”。一旦脾胃功能变差，气血无法滋养皮肤，皮肤也随之变得越来越差。
科学减肥，坚持锻炼
拥有强健的体魄才能保持全身各器官的功能健康与协调。比如，每天持续40分钟以上的步行，不仅有助于燃烧脂肪、消耗热量，还能将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅。
振奋精神，调整心情
一旦因为压力过大出现某些不适应时，要找到适合自己的减压方式如运动、听音乐等。特别是女人经期要控制好自己的情绪，保持心情愉悦。经期若情志内伤，则会肝气郁结，气滞血瘀，阻滞脑络，出现偏头痛等症状。
按时进餐，细嚼慢咽
一天三餐应定时定量，还应做到细嚼慢咽，才有助于消化，不至于吃得太多。此外，不吃或少吃易油腻、煎炸食物，以免引起肠胃不适。
猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、发菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气有较好的功效。现代医学也认为，黑色食物中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用，其作用在于通过清除人体内的自由基而延缓衰老。久食这类黑色食物能够达到乌发养颜、抗衰老的作用，还可调节人体生理功能，促进肠胃消化与增强造血功能。
最后一句，心态很重要。很多80后、90后常挂在嘴边的一句话，就是“老了老了”，俗话说，相信什么就会看见什么。保持正面乐观的心态很重要，年轻的身体还需要一颗年轻的心态。
二十条吃饭的黄金标准
对照一下你达标吗?
吃饭大家都会，但并不是所有人都能科学地吃。几位专家一起为大家总结出了20条健康饮食的“金标准”。专家指出，这20条中若能达到12条，就算得上达标；若在5条以下，需引起注意，及时纠正。
1.吃饭时挺直腰背
人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背。这会使食道和胃部受压，影响消化。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
2.特别饿时喝点粥
人在极度饥饿时食欲特别强，看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。
3.两餐间隔4-6小时
两餐间隔太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。
4.先吃爱吃的食物
专家提示，吃饭时先吃自己喜爱的食物，这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感，避免吃得太多。
5.饭后别马上用脑
饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。
6.吃饭时不谈扫兴的事
吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。研究指出，就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
7.早饭吃热的
清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时如果吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。
8.饭后半小时喝茶
饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的物质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。
9.晚上别吃冷饮
晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物，尤其是冷饮，不易消除疲劳还会影响睡眠。
10.饭后甜点少吃
正餐已获得了足够的糖分，如果再吃甜点，人体会吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃过油腻的东西后尤其不要吃甜点。
11.多吃深色蔬菜
深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。
12.动、植物油混着吃
光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，还会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。而动物油含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。专家提醒，用1份动物油、2份植物油制成混合油，可以取长补短。
13.吃饭环境要安静
研究显示，随着噪声增大，受试者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。专家建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，有轻柔音乐做背景可以让人吃得更香。
14.别一个人吃饭
单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。
15.骨头汤加点醋
人体对钙的吸收利用受到多种因素制约。胃肠道的酸度不足会影响钙的吸收。因此，烹调食物时适当放些醋，可使食物中的钙转化成容易被吸收的醋酸钙。
16.每天吃一次纤维食品
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天最好吃一点粗纤维食物。
17.多嚼硬的食物
根据年龄不同，可适当补充一些硬的食物。因为较硬的食物要费劲去嚼，当咀嚼的次数增多或频率加快时，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层，起到防止大脑老化和预防老年痴呆症的作用。
18.细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
19.少吃盐
专家建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内。
20.调味品别滥用
桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气。因此，在烹制食物时不要过度使用。
联系客服
