你知道吗？提高网球技术的关键其实不在于训练时间的长短，而在于训练方法是否有效，讲究方法的高效训练才是通往成功的康庄大道。
下面的一些方法能帮助你有效的训练?
1发球、接发球一起练
在全部网球技术中，发球和接发球是最重要的两项技术。他们中的任何一项都能在比赛中瞬间决定得分或失分。在训练中，发球和接发球一起练，能让你的技术提高的更快。
2充分的准备活动
10分钟的准备活动，是帮助你有效训练的催化剂。这很重要，特别是在你要给教练支付高额薪水的情况下。要保证教练在场的时间花在技术训练上，不要占用这些时间做准备活动或热身。
3增加每次训练的时间
如果你之前的习惯是每周训练的次数多，而每次训练的时间短，现在不妨改变一下方式，增加每次的训练时长，适当减少频率。比如当你适应了一个小时的训练强度，就可以尝试两个小时的训练强度，这也是提高训练效率的好办法，同时也可以减少一些重复而没必要的事情（比如来回路上花费的时间）。
4给热身设立个目标
热身每次可能有15分钟或者更长时间，要在有限的时间里让身体充分活动开，设立个具体目标很重要。清楚自己要干什么，才能使热身更有效。最好是争取提前到场，提前充分热身，让训练时更早进入主题。
5带个大号的水瓶
不要把时间浪费在买水或其他没意义的事情上。如果你想做到最好，就要高效地利用训练时间。
6没有出界的球，只有没打到目标的球
在你的训练或比赛中，你要尽力把对手打过来的任何一个球都接回去，最好还能落到界内。这种训练能提高击球质量。缩短反应时间，提高移动速度。增加选手对球的注意力，不管回球有没有出界都要接。
7提高击球成功率
留心观察你无法成功接起的那些球的线路。注意这些球从哪个角度飞来，想想你在什么位置上才能成功把它回到对方场地上。知道了自己问题，提高击球成功率就变得容易了。
8利用休息的时间调整心态、评价自己的技术d
调整心态。用休息的时间整理、评价在训练中应用过的技术。坐在椅子上休息90秒（正式比赛中交换场地时只能休息90秒）能做很多事情。打破这90秒，把他们分成3个30秒。第一个30秒是过去时，第二个是进行时，第三个是将来时。
评价技术。休息时间也可以用来思考自己训练中的技术，哪些是强项，哪些是弱项。保持强项，改进弱项，这也是需要在比赛中拓展的能力。
9在细雨中训练
天空中飘起的蒙蒙细雨决不是离开球场或停止训练的理由。你应该在下小雨的时候继续训练，练些不用移动的项目，安全还是最重要的。因雨停止训练，就意味着停止进步；坚持训练的人则可能在这个时候登陆了诺曼底。
0牢记今天的问题，明天别再犯
结束训练之前用20分钟对当天的训练进行总结。哪个方面做的好，哪个方面做的不好，要怎样改进。用总结的方式结束一天的训练，也是为下一次训练打基础。
上述的种种建议看似简单，实际上能持之以恒的按要求做并不是件容易的事。但请记住，如果容易做到，那么每个人都将成为冠军。冠军在生活中做的小事，大多数人都能轻而易举地找到一个不做的理由。
提高技术水平的关键不在于训练时间的长短，而在于训练方法是否有效。希望以上这些建议对你有帮助！
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