年纪大了容易骨折？老专家直言：那是因为你没用好这2味“免费药”

传统观点认为，骨质疏松与衰老有关。然而，医学研究证明，三四十岁甚至二十多岁的女性，都有可能患此病。其主要原因就是缺乏运动和缺乏日晒。

骨质疏松症病情时常无症状，最常见的临床症状就是不同程度、不同部位的骨骼及关节疼痛。
多无关节红肿变型，而常伴腰腿乏力，双下肢抽筋，弯腰，翻身，下蹲行走等活动困难或受限，许多病人可反复发生骨折。

临床上对于骨质疏松，大多都是补充骨脂蛋白胶囊来补充骨密度。骨脂蛋白能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；同时，骨脂蛋白还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用；除此之外，骨脂蛋白还含有类雌激素的成分，可以对更年期女性体内缺乏的雌激素有自然补充作用。

除此之外，运动和晒太阳也是预防骨质疏松的重要手段！

要做到科学防治骨质疏松症，运动比单纯补钙更重要。临床研究表明，单纯补钙既不明显增加骨密度，也不能改善骨质量。

而经常运动者使骨骼承受的压力增加，同时增加肌肉的力量。有利于骨骼的生长，常常可获得较高的骨峰质量和较好的骨质量。

一般来说，年轻人运动每周应保证3-7次，每次30-60分钟。对于整天坐办公室的人来说，哪怕能坚持每天多走一段路，多爬一次楼，对骨骼的健康也是有益的。

经常晒太阳对防治骨质疏松症是非常必要的。晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症的发生。

晒太阳实际是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射。紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D，而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。