01 、更年期，不是病
但处理不当会招病
对于每一个女性来说，更年期就是说卵巢准备退休，步入老年期的一个过渡阶段。
在这个特殊的生理阶段中，有的女性从容平稳地就渡过了，有的女性却要接受治疗的辅助；有些女性更年期提前到来，有些女性的更年期症状却迟迟未消失......
「乐观看待更年期」
俗话说“七分精神，三分疾病”，同是女人，更年期的症状会有如此大的区别，说到底还是各自的心态问题。
就像有的人50岁不到，就开始在担心以后退休的事情——每个月拿的钱少了，孩子们上学、生活开支的钱够用吗？爸妈万一身体不适住院看病，要备多少钱呢？退休后找份什么兼职能帮补一下家庭支出？......
STOP！停...麻烦停止忧郁乱想...
这些常年忧郁悲观的人，往往就是那种在退休之后身体健康越来越差的典型例子，明明没病，也会“想”出个病来......
「更年期是疾病导火线」
更年期作为女性必要经历的转变时期，身体上的方方面面变化都较为明显，也是很多老年退化性疾病萌发的关键时期，比如骨质疏松、老年痴呆、心脑血管疾病等。
所以，对广大女性同胞来说，加强对更年期的健康教育和自我保健知识，是非常重要的。
02 、迟到可能不好
早到肯定不好
数据显示，我国的女性平均绝经年龄为49.5岁。约有1%的女性在40岁之前绝经，而大约10%的女性在45岁之前绝经。
临床上一般通过女性的绝经年龄来估算更年期的到来。对于那些在45岁之前绝经的，可以称为早绝经。
过早绝经，就可能意味着更年期的早来（早更），一般来说正常女性的卵巢功能从50岁才开始衰退，但若在50岁以前出现衰退迹象，学术上称之为卵巢早衰。
尤其是 30 ~ 40 岁女性，工作、生活压力巨大，饮食不规律，就容易出现卵巢早衰，导致早更。
此外，做过多次人流、有卵巢囊肿等疾病，或长期吃避孕药，减肥药的人，也容易早更。
早更的隐患
▽早更最典型的症状就是月经不规律、量少，生殖器官、乳房的萎缩，严重者可能会导致不孕。
同时，会增加骨质疏松症、心脑血管疾病、子宫癌、卵巢癌的风险。
还有，最常见、最严重的问题就是：
「长斑长皱，极快衰老」
那有人说，女人绝经时间越晚越好，这个是真的吗？
「绝经，晚了也不一定好」
女性在日常生活中保养得较好，那绝经时间是有可能推迟的。
但若绝经时间来得很晚很晚，甚至快60岁了不但还没绝经，反而经量变多、周期变短的话，就真的要去医院好好排查一下恶性肿瘤的风险了。
「男人也一样存在更年期」
三成的男性会在 40 ~ 70 岁之间出现男性更年期症状。
男性更年期在医学上叫做“老年男性雄激素部分缺乏”，一般来说症状不太明显，主要是情绪、性格上产生变化，以及生理功能、睡眠上的障碍。
但有一点可以“庆幸”的是——男性朋友不存在绝不绝经的问题......
03 、形、神、吃
全方位调教更年期
对付更年期主要的“药物”就是心态，大多数有严重更年期症状的人，都是“输”在心态调节、自我情绪管理上。
而今天专家也从形、神、吃三方面来教大家如何平稳渡过更年期。
形体上的治疗
▽对于更年期女性来说，除了要做到针对性的症状治疗外，一般情况下是不需要服用药物的，可以通过中药来帮助调理身体。
如果是症状非常严重的女性，可尝试“激素的替代治疗”，又叫绝经激素治疗（MTH）。
「补充雌激素必须要在医生指导下」
要注意的是，MTH并不适合全部的更年期女性，下面列举的女性都是不可以接受MTH治疗的：
○ 不明原因子宫或阴道出血的女性
○ 不能排除妊娠的女性
○ 其它妇科肿瘤如子宫内膜癌、卵巢癌等患者
○ 有雌激素依赖性肿瘤的患者（如乳腺癌）
○ 有严重肝、肾功能障碍的女性
○ 最近6个月内有过血栓的女性
○ 一些特殊疾病的患者（如血卟啉病）
因此，在接受MTH治疗前，一定要让医生做出全面的评估，更不能“道听途说”、盲目地去尝试某些补充雌激素的方法。
神志上的治疗
▽简单来说就是从神志、心态上来摆脱负面和不良的情绪。
「可以用“移情法”」
在空闲的时候多去学习一些修心养性的兴趣爱好，比如说琴、棋、书、画等，都是可以很好帮助调节心情的。
另外，也可以多进行户外的运动，登高看看风景，这样自然就会心旷神怡。
「专家墙裂推荐：呼吸吐纳法」
在心情真的很差，差到心态都崩了的时候，不妨尝试一下“呼吸吐纳法”，来帮助缓解情绪，安神益智。
深吸一口气，吸气时把肚子鼓起来，然后稍微hold一下，再慢慢呼气，把肚子憋下去。
饮食上的治疗
▽俗话说“民以食为天”，要想调节一个愉悦的心情，当然少不了这个“吃疗法”。
「甘麦大枣百合汤」
甘草10克，小麦50克，大枣20克，百合30克。用药袋把甘草装好，然后跟其它三种材料一起放锅里，煮成汤水来喝。
「益气养阴、养心安神」
特别适合更年期伴随盗汗、潮热、心慌心烦、失眠等症状的女性朋友哦！
「枸杞鸡蛋百合汤」
枸杞30克，百合100克，鸡蛋2个。把枸杞和百合洗净放锅里，加适量的水煮熟，然后打入鸡蛋，调味即可食用。
「补益肝肾、养心安神」
早晚各吃一次，对更年期月经不调、头晕、耳鸣等症状有很好的帮助。
现在，知道如何从精神和行动上来“宠爱”自己，照顾更年期女生了吗？
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