作者 ：儒风君 · 霞光满天
人的身体和情绪，唯有保持通畅，才能健康无虞。
养生，正如治水：宜疏，不宜堵。
疏者，通也，一通百通；堵者，滞也，百病丛生。
大家普遍关心的问题是：通什么？如何通？
儒风君参照《黄帝内经》，整理出“三通”养生法，与朋友们分享。
1
通心绪
《黄帝内经》中说：“心者，乃生之本、神之变，是五脏六腑之大主。”
归根结底，健康与否，是由“心”决定的。
若不如意，就生气、愤怒、郁闷、失落、痛苦，凡此种种，会给健康设置一层又一层的障碍。
障碍多了，路就堵塞了。心绪也一样，需要常常疏通。
古语有云：“固执己见，动失人心。”
顽固地坚持错误的想法，往往会身心俱损，甚至酿成悲剧。
听过一个小故事。
一个老和尚在夜色中行走，经过台阶时，忽然觉得脚下踩了个东西，发出“呱唧”一声。
和尚大惊，心想：“哎呀，一定是一只青蛙被我踩死了。”
这一晚，他梦见无数只青蛙跟他索命，咬他，拽他，不禁吓醒了。
于是，他赶紧喊来众徒弟，一起在佛前念超生咒，忏悔自己的罪过。
第二天早上，有个徒弟看见台阶下有一个被踩扁的茄子，赶紧告知师父。
老和尚不禁顿悟：因为“我”的执念，自找了烦恼。
这个故事告诉我们：心中有执念，才会惊恐、烦恼、忧虑、愤怒，被各种情绪所左右。
研究表明，人的寿命是120岁左右，但一般人都达不到，其中影响最大的就是心情。
心情好，身体会分泌内啡肽滋养身体；而心情不好，身体会分泌过多的肾上腺素损伤身体。
人到中年，经历了荣宠成败，也积累了偏见傲慢。
其实，生活百态，世间万象：孩子先玩还是先做作业、儿女大摆酒席还是旅游结婚、喝茶是大碗茶还是功夫茶……
哪有什么必须如何！哪有什么绝对怎样！
人生下半场，放下执念，打通观念。心通畅了，身就舒畅了！
2
通二便
《黄帝内经·素问·五脏别论》说：“凡治病必察其下。”
在治病时一定要问诊二便（大小便）。二便是否通畅，与人体健康息息相关。
小便不通，一般指的是小便排量减少、排尿困难甚至完全不通。
这些通常反映了尿路感染、前列腺疾病或肾脏功能受损，需引起足够重视。
大便不通，常见的是便秘。
当胃肠蠕动较慢，大肠里水分干，导致大便干硬，数日不下，即为便秘。
数据显示，我国便秘人数超9000万。
长期便秘会导致早衰、痔疮、肛裂、肠癌，同时容易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗塞等，甚至引发猝死。
现在通过3个常见的问题，来了解如何防治便秘。
第一个：如何预防？
多补充水分，可增加粪便含水量；多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，可加速胃肠蠕动，从而刺激排便神经。
若日常摄入食物过于精细，则很难刺激排便神经，容易便秘。
第二个：如厕时可否看书报？
不可，看书报时精力分散，时间过长，使得下肢静脉血回流，形成痔疮，会加重便秘。
第三个：可否用泻药或开塞露？
不可，一旦形成药物依赖，会减弱排便神经的敏感性，便秘会更严重。
可用手顺时针揉腹三圈，再向下推腹，如此循环锻炼腹肌，可改善便秘。
最后，值得注意的是：
便秘有热秘、冷秘、气虚秘、肾虚秘等，应对症治疗。
特别是寒冷也会造成便秘，需保持腹部温暖。
《论衡》有言：“欲得长生，肠中常清。”
一个人想要长寿，需及时将肠中糟粕排出体外。这些糟粕，指的就是大便和小便。
人体免疫细胞70%以上在肠道，而90%的毒素也在肠道。
肠清，则肠健康，人亦健康长寿。
3
通气血
《黄帝内经》有云：“人之所有者，血与气耳。”
气血，是生命的根本。小到感冒发烧，大到肿瘤、血栓，一切疾病皆因气血不足、不通而导致。
究竟，是谁偷走了我们的气血呢？
一为食疾。
过量的高脂肪、高蛋白的酸性食物，如鸡、鸭、鱼、肉，影响胃肠道消化、肝脏解毒、肾脏排泄。
最后，就成了代谢不畅的瘀滞性体质。
二为气疾。
情绪，是身体的报警器。
《三国演义》中的三气周瑜，怒伤肝，吐血而亡；《红楼梦》中的林黛玉，忧伤肺，命终于肺结核。
正是：百病皆生于气。
三为寒疾。
爱吃海鲜、爱喝冷饮、爱吹空调，所有这些寒凉，内伤脾胃肾，外伤筋骨肉。
寒凝血瘀，寒凝气结，就会形成气血瘀滞。
以上三“疾”，若导致气血不通，身体各部位都会有所提示——
看眼睛：眼白浑浊、发黄、有血丝，眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重。
看皮肤：粗糙、发暗、发黄、发白、发青等。
看头发：干枯、掉发、发黄、发白、开叉等。
看牙龈：牙龈萎缩，牙齿缝隙变大。
看睡眠：出现入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重等。
看运动：运动后胸闷、气短、疲劳难以恢复。
常言道：“气血足，百病除！”我们应该如何调理自身的气血呢？
一调脾胃：脾胃是气血生化之源，可多吃南瓜、山药、薏米等健脾益胃的食材。
二养肝血：睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。睡好子午觉，避免“久视伤血”。
三避寒邪：血得温则行，得寒则凝。
四多运动：有助脾胃将营养物质转为气血，还能疏通经络，促进气血运行。
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