左实,突然左虚。腿没见动,大转子一旋,小腹一转,裆走个小弧,重心就变了。右重,瞬间右杳。肩往后绕,前胸忽儿一虚,后背暗中划圈,身上劲忽刚忽柔,处处皆球。内腔鼓荡,即内在虚实。脚底腾挪,即轴力虚实。
千斤的功,四两的劲。缝隙关窍之间,有了微动平衡,练出一种秤劲。脊柱,好似天平立轴,锁骨敏感,肋骨权衡轻重,手上就会听了。若手臂犯硬,神经麻木,就听不出轻重缓急。虚实在胯,脚底旋蹬,活泼于丹,灵动于脊,找这个体感。
有很多武人,喜欢站桩。站桩,同样能易筋壮骨。无论什么桩,筋劲牵拉感,骨感贯通感,整体扩张感,这是要有的。什么叫中,外层不硬,内里不软,结构力一下放到筋骨上,慢慢温着,交错运着,小角度探索着。骨力永不丢,筋劲小灵动,这是好的。
鸡足入定,只等弥勒。站桩时间久了,骨子里,出现一股暗颤劲,好似隐隐嗡鸣,再站,筋窍空了,感觉不到肌肉,只剩一副骨架,再站,骨架也没了,只剩一团意识。忽而返观内照,轻轻一颤,一股暖气,弥漫周身,洋洋洒洒,无比舒适,一切生机盎然。
初学太极,必练抻筋拔骨,这是基本功。练过抻筋拔骨的,和没练过的,松的质量不一样,练过抻筋拔骨的,松中透着韧劲,没练过的,松就是软的。打拳时,放长不是空的,而是筋骨劲放长,才能练出效果。其实松沉劲,也是一种抻筋拔骨,只是更高级了。
修慧筋,煅禅骨。有基础的人,练拳能感到,骨力扩张感,骨力拧绞感,骨力波动感,这都是好的。发力,也不是憋骨,而是松松一抖,犹如九节鞭,又松又弹,通透爽利。好的发力,必然有好频率,频率契合了骨架,也是可以洗髓的。以上这些,有时间体会一下,对你会有帮助。
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