当年陈拳师父的原话是：“平圈化劲，立圈打人”。为了显得斯文一些，改为了“竖圈发劲”，但是含义就没有那么好了。不管是平圈还是竖（立）圈都是可以发劲的，所以在这里说明一下，以免引起误解。
普通人与人交手只擅长前后的直力，左右的劲很难用的顺畅，即使是专业武术修炼者，不借助身法发横劲也不是那么容易。在交手中能发出干脆利落的横劲，对破坏对手的进攻的效果是非常好的。
但是仅仅掌握横劲是不够的，因为横劲只能暂时破坏对手的进攻，对方会迅速变招，一直这样“横劲”下去的交手实在很尴尬，也很难做到。但是横劲是基础，是掌握自己胯圈范围的重要所在，所以在学习内家拳架子之前，首先学会流畅的转胯很有必要。
在我陈拳师父眼中，陈拳老（新）架一路的作用就在于让胯前后左右的活动圆转灵活，以达到善用平圈化解对手来力的目的。下过多年苦功，掌握这项体技的人最终达到的效果就是能通过身体的运转，化解掉对方的来力，更进步一点的，应该自学了一些擒拿与摔跤的技法，在化解掉对方来力的过程中，配合步法、身法与拿法将对手打倒。
可惜，偏差就出在这里，不是擒拿与摔跤的技法不应当学，而是学早了，因为到这里拳还只学了三分之一，会平圈化解只是入门前必修课之一，而不是说你会通过胯不露神色的虚实转化，将对方来力化解掉了，就懂得化劲了，掌握内家拳的核心了，这还远不够。
陈家沟有一句老话：“老架不出村，小架不出门。” 师父说：“平圈化劲，立圈打人”不是为了让我们单独去修炼横圈与立（竖）圈，而是指老架拳与小架拳的区别所在，也正因为这个原因，小架拳不外传。早个十来年，小架拳看过的人都很少，现在网上已经有许多人学到了小架拳的架子，大家如果有陈拳基础可以详细对比一下，老架与小架的动作特点，就知道我所说非虚。
小架拳外在的特点也有许多人做过分析，发力动作不刚猛了，裆部的动作小了，姿势紧凑了。为何会这样？因为小架拳以立圈为主，大家可以去比较老架与小架的金刚捣锥这一招就明白了。既然小架拳是不传之秘，那么这种以立圈为主的行拳方式到底有什么好处呢？
好处有如下几点：
胯由左右转胯改为上下倒胯，力向上传导的效率更加高；
平转的情况，姿势到位需要裆势一定的幅度，在实战中几乎无用，架子过大，变化效率就低；立转不需要裆部开得过大，就可以传导力，只要保持裆势，不需要拉低架，正常站姿即可进行攻防转化；
平圈是左右前后弧线运动，发出的也只是推拉之劲，打击效果有限；立圈是从上往下与从下往上的弧线，这条线路是非常难于防备，不管是上拔、下劈都能直接将对手拔根，撼动其根本，打击效果非常优秀。
小架拳虽好，但是学习太极拳建议大家还是老老实实从基本功、老架学起，因为没有这些基础，上来就做立圈，肯定会让胯不断顶起、放下，养成许多坏毛病，这就得不偿失了。“学拳容易，改拳难呀。”平圈是基础，先将胯水平的活动空间掌握好，然后在这个空间内拓展上下的空间才是正途。
胯部立圈图如下：
下面进入试验
准备条件：朋友一位。
开始试验：
弓步站立，左脚在前，左手与左脚上下相呼应，让朋友在你左手臂上施加推力，告知朋友可以自由收放推力；
测试一，按照《内家拳拾遗：胯是大拳头之横圈化劲》第三种方式先与对手将胯盘活；
测试二，上半身姿势不变，保持现有的下盘姿势，松右胯向后下（立圈逆时针），带动左胯劲转入右腿，左手寸步不让，右胯向下到低点，然后从后往前上转。
测试目的：
倒胯训练立圈劲的转化，比较胯平转与立转劲的路线的区别，通过试验，感受两种模式对化解力、打击对手的效果差异。
来源：一止禅侠客也头条号
联系客服
