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少林寺千佛殿的脚坑是游客必看的景点之一。你知道这是为什么吗？这些脚坑又是怎样留下的呢？今天，就让我们一起跟随实战派武术家赵冀龙老师去探索其中的奥秘。
千佛殿是少林寺常住院的最后一座殿宇，地面由方砖铺成。在影片《少林寺》中，李连杰扮演的觉远每天和师兄弟们在千佛殿刻苦练功，时间一长，地上就留下了四十八个深浅不同的锅样脚坑。真的像影片中演的那样，用腿轻轻地蹬地就可以留下脚坑吗？
赵冀龙老师说：“电影是演绎的，而真实的训练之中是把全身的重量用一个动作，同时砸在那个坑里，这样才能形成脚坑。为什么会有如此大的功力呢？
那是因为一百多斤的重量加上重力加速度同时往下夯，这个力量比那个单腿跺要大很多！” 想见识一下它的威力吗?请看视频中赵老师的现场演示。
少林武术特别重视腿上功夫，俗称：南拳北腿。进寺学武，必须先练三年腿功，站桩、蹲桩……他们说：“手为两扇门，全凭脚打人。”师父教弟子，要求脚上的基本功特别严格。
最深的脚坑有五十厘米，可见少林弟子的功力之深！如何才能练就如此深的功力呢?练功时必须讲究整劲儿，要“松得开，合得住”。首先要放松，在立身中正的基础上，全身各个关节松开，肌肉全部放松。拳论上讲：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中。”
只有松才有利于伸筋拔骨，有利于经络活泛，气血畅通，有利于腹胸松静；只有松才能心气下沉，气沉丹田，有利于各部位的协调和重新组合，能充分调动人体的潜能，为超强的爆发力一触即发奠定基础。
松得开是练整体劲的前提，合得住则是整体劲爆发的前奏。“合”实际上就是形成所谓的“劲整”，达到破之而不开，撞之而不散，上动下随，中间动上下合，上下动中部应，周身相合调动千钧之力凝于一点。
其实做到放松并且练出整劲并不难，很多赵冀龙老师的学生都通过无极太极的内家拳训练体系，经过长期的站桩、坐功等内功修炼练习出了不小的内家整劲。
此外还有一点，视频当中有个画面给人印象很深。众僧提着水桶过河，在山清水秀的环境中进行训练。用这种提水桶的训练方法有很多优点：既能减少痛苦感，有能增加练功乐趣。
传统功夫的训练环境和现在的健身房比起来，实在是太优雅了! 山清水秀、鸟语花香、清新的空气、优美的自然环境，使人身心愉悦，整个训练过程非常赏心悦目！跟西方的类似方法相比，趣味性要高出许多。
除此之外，如果一个人提着两个哑铃在走的话，他可能练到的只是力量。而当你提着水桶的时候，你无时无刻不去注意它的整个平衡，水不能泼出来。所以咱们中国传统的训练方式在整体性还有养生性、身心愉悦方面现在看来也是领先的。
传统功夫中还有很多有意思的内容，你还想了解更多传统功夫的训练方法吗？有缘的人，欢迎加入无极太极，和实战派武术家赵冀龙老师一起学习既有趣又实战的真功夫。
编辑：韬略
来源：无极太极
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