中医养生三宝之“神”：闭目养神，调养身心，教你10个修身养性方法，看完受益终生
世界卫生组织提出来的养生有“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟戒酒。而中医的养生归结为三大法宝——精、气、神。它们是构成人体的三大要素。精充、气足、神全是人体健康的象征，气衰、神怯是是衰老的标志。精气神也是代表一个人的气质象征。如伟人邓小平的扮演者卢奇的妻子唐萍说：“你扮演邓小平有得天独厚的优势，都是四川人口音相近，又是军人出身，只要你演出邓小平同志的精气神，就一定能成功”。养生的方法五花八门，见仁见智，各有千秋。但是说千道万，归结到具体操作前面，只要养精气神三样就可以了！生命物质起源于精，生命能量依赖于气，生命活动表现为神。中医常说：寡欲以养精。寡气以养气，寡思以养神。
前两篇文章无极君已经和大家详细介绍了精、气的作用，那么今天就来讲讲“神”。“神”是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所生。心为人体的最高司令官。《素问·气交变大论》论:“天地之动静,神明为之纪。”谓自然万物的变化规律即神明《灵枢·天年》论：“失神者死,得神者生也。……血气已和，营卫已通，五藏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人。”说明神是决定生命存亡的关键，在胚胎发育过程中，只有具备了“神”，才能发育成为有生命的人。这种主宰生命的“神”，一旦失常，便会影响生命活动，甚至导致生命机能的丧失。“有诸内，必形诸外，“内在的神机运动，可通过外部征象表现出来。中医学将生命活动的外部征象，即信息反映，亦称作“神。“并据此判断生命机能的得失存亡，《素问·移精变气论》曰：“得神者昌，失神者亡。”《素问·八正神明论》曰：“请言神，神乎神，耳不闻，目明心开而志先，慧然独悟，……昭然独明，若风吹云，故日神。”说明人对外界事物的体察、领悟、见地、把握、理解等意识思维过程皆属于神的内容之一。《黄帝内经》里曾说：“得神者昌，失神者亡”。“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。在人体生命的三宝中，神是最重要的。
神可以统领“精、气”是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕。养神就是要达到神采奕奕的状态，但是失神就意味着生命的消亡。平时我们注意这三点都是耗神的因素：过喜伤心、过劳伤神、过思伤神。闭目养神是我国古人养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。传统医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《内经》里说：“得神者昌，失神者亡”。可见神的充耗，关系到人的壮老、神的得失、人的昌亡。在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。人有三种思维方式：睁眼思维形式；梦境思维形式；闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，有数据表明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量减少30％，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10～30分钟。“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为？古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素Ｄ，维生素Ｄ参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素Ｄ，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素Ｄ片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、……此时心怡神驰，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。人们常说，养生应该首先从合理饮食开始，中医更是认为“药食同源、药补不如食补”；但为大众所不知的是“食补不如气补”，培养内在元气，才是最好的养生之道。如果我们需要全面提升身体健康，还需要从问题本质入手，通过对身体内在、外在的协调统一，这才是最快、最根本、最有效的解决方案。无极君给大家推荐最高效、最快速的方法，就是练习无极太极养生初级课程“站、行、坐、卧”四大方面的功法。从根本上补精益肾，固本培元，能够疏通经络，旺盛气血，增加精、气、神，提升人体阳气，推动气血顺畅运行，全面排毒，从根本上改善身体体质，重获健康！1. 无极站桩功源自内家拳养生核心功法，是一项提升身体能量总值的运动，直接推动内部气血运转，滋养五脏六腑，由内而外改善精神面貌。2. 无极行走聚气法是本课第二大核心功法，以特殊的行走方式使学员掌握独特的高级功法精髓，采集周围环境场中的正能量为我所用。同时，无极走路掂手法，非常适合上下班途中练习，连接身体上下能量通路，使身体气血运转的更加通畅。3. 无极坐功、瘫功更是短时间高效率的提升能量，缓解精神疲劳，有效预防腰间盘突出，颈椎病、肩周炎等等疾病的发生，是比午休更为高效的休息方式！4. 无极卧功是功法和睡眠相结合，将睡眠时间效益最大化！让高质量的睡眠，变成你的健康加油站！很多学员反馈，在正确坚持练习后，不仅补精强肾，增加“精、气、神”能量，还能疏通经络，提升阳气，全面改善人体体质和亚健康状态，提高生活质量！
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