碧天云静，一轮皓月，当下正是舞剑时。练的般般有，要得样样全。体感一来，忽然想练剑，别犹豫，捏起来就刺，拨草寻蛇，东风衔日。想起那把刀，抄起来就砍，霸王举鼎，恶虎搜山。最近没练枪，红缨一颤，青龙献爪，拦拿扎，来它三百回合。二三天不见，浑如数十年。当年我一同事，练八卦掌。有几天上班，遇个难事儿，他非常头疼，几乎把拳忘了，有人提醒他，最近没见您练拳呀。他突然一愣，拳瘾犯了，撂下手头事儿，奔到操场，来了趟六十四手。站了一会儿，乐着跑回来，告我们说，他有点子了，一说还真成。走一趟拳，居然想出个对策，这人有点儿意思。桩功一定要练，能强身壮体。比如静桩，一站两三小时，这份耐力，没练过的，筋骨根本熬不住。静态出耐受力，耐受力与粘劲息息相关。站在那里，暗暗松紧小腹，横撑侧腰，时刻培养内压活力。看着没动，臀肌刚性特强，腹股沟一腾一腾的。激发神经系统，出现抽颤，暗振，蚁走现象，这是好事儿。站桩是个方便，站对了路子，非常长功。
三元居士，古稀稚子。以前我不懂太极，内腔劲，鼓荡螺旋，换杠换髋，我都没听过。太极拳极深，自己摸索太难，没师父几乎无可能。我学太极拳时，网络还没兴起，视频不发达，每周末早起，要去师父家练拳，我坐公交去，一练一上午。我师父教得细，你做不出来，他真着急。我就想，练不好拳，让师父伤心，咱不能干这事儿，于是我很努力。混如大气旋，深入万丈渊。太极出功夫慢，但越玩越深，功力越浑厚。太极运动寿命长，老少皆宜。我师父天性开朗，道号三元。太极，书法，古玩，老爷子全在行，样样精通。太极自不必说，老人家书法初学赵体，后脱胎换骨，笔走龙蛇，自成一家。古玩鉴宝也是一绝，曾赠给故宫几件珍品，至今还在。精一门已实属难能，样样精通，这真不一般。数十年如一日，才有可能成就，还需极高悟性，韧性极坚，才能兼顾过来，达到那个高度。师父性格随和，善谈幽默，人都喜亲近。师父对我很负责，教拳严格，也教我做人道理，我受益终身。人活一辈子，跟高人学，与能人交往，不断认知，提高水平，完善自己生命质量，方不负此生。感恩师父。
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