【转帖】情绪、激素和健康

情绪是你的内部指导系统。单单通过情绪，你就能知道你的生活是健康的还是令人苦恼的。了解自己的思想和情绪如何影响身体中每种激素和每个细胞，并知道如何改变它们来增强健康，这就是最有效的增进健康的秘密。

天然食品、补品、草药、冥想、针灸等等，都能有效地建立和维护你的健康。但是无论你用什么补品，进行什么样的体育锻炼，当所有的都说了也做了的时候，那就该考虑你的态度和情绪了，这对你的健康有着最深远的影响。你身边可能也有很多这样的例子：有些人膳食合理并坚持锻炼却偏偏生病了，而有些人既抽烟又酗酒，却没有任何明显的病状，一直健康地生活到老。其中部分原因至少应该归结于个人的态度和情绪问题。立场、态度和情绪同样影响你的消化功能和锻炼效果。你拥有创造健康、充实、快乐生活的能力，同样你也可使之充满压力、疲劳和疾病，几乎无一例外，选择权在你自己手上。

情绪影响激素的分泌水平：我们每天的情绪感受都不尽相同，字典里大概就有100多个词用来形容情绪的，比如说喜爱、生气、伤心、快乐、沮丧、喜乐与愉悦等等。这些不同情绪就是由大脑产生的，大脑里有两个最主要的系统神经 “唤醒系统神经”和“抑制系统神经”。它们控制着机体所有内部器官的日常活动，支配着身体的各个器官，包括眼睛、泪管、唾液腺、血管、汗腺、心脏、喉、气管、支气管、肺、胃、肾上腺、肾脏、胰腺、小肠、膀胱和外生殖器。

当“唤醒系统神经”兴奋时能加快机体的新陈代谢，以保护自己，抵御外侵。它所分泌的荷尔蒙包括多巴胺、去甲肾上腺素、皮质醇,这些荷尔蒙的功能是唤醒我们的知觉与刺激我们的情感，每一次去肾上腺素水平升高时，另一种肾上腺激素---皮质醇的水平也会上升。而“抑制系统神经”发挥的作用与生长和恢复、休息和放松有关。它的基本任务是保存身体的能量，以及在你休息时，仍然维持器官的基本运转。

在紧要关头，皮质醇能够在短期内提供一个加速度，帮助你度过暂的危机，但也有负性的一面。皮质醇持续升高会引起大量健康问题。最初皮质醇点燃了你的免疫系统，但总是得不到缓解的压力会使身体持续处于斗争或逃跑的准备状态，皮质醇对免疫系统的影响很快就转变为不利的一面。白血球进入血液，和消灭细菌的抗体协同作用。一段时间过后，免疫系统和骨髓就消耗甚巨。长时期过高水平的皮质醇使皮肤变薄，骨骼变松，肌肉和结缔组织受到破坏，身体出现异常的胰岛素代谢，液体潴留于组织间隙，四肢更容易受到损害，情绪趋于消沉。而此时就需要人体的“抑制系统神经”分泌血清素，安抚紧绷的感觉，缓解压力。

如果你采用不断激励自己的肾上腺素产生越来越多皮质醇的思维方式来应对负面情绪，那么你的肾上腺素可能难以满足不断增长的激素需求量而耗尽。上述状况常常与消化不良相关联，与充满压力的生命并存。机体因为免疫系统无能为力而容易受到疾病的损害，不仅限于传染病，亦包括自身免疫失调和所有的癌症。

这两个神经系统受到过度刺激也会引起激素失衡，从而损害细胞代谢脂肪酸的能力，导致体重增加，同时肌肉也容易被储存的脂肪和过量的液体所替代。不平衡的类花生酸引起组织炎症，增加了慢性疾病如狼疮和风湿性关节炎的发生几率，出现令人不适的症状。研究证明，以上变化会促进癌症病人肿瘤的生长。

清晨刚刚睡醒时，健康人体内皮质醇处于最高水平。夜间，抑制系统神经行使休息和复活的职能。早晨增高的皮质醇水平帮助你起床，做好当日活动的准备。傍晚，当你放松的时候，皮质醇的水平开始降低，半夜时达到最低点，使夜晚的你易于得到完全休息，并恢复精力。然而，对于很多长期承受压力的女性而言，皮质醇正常的升高和降低模式发生了变化：皮质醇水平在早晨较低，造成动力不足；而在深夜最高，无法得到放松或休息。

除了皮质醇分泌混乱外，过度刺激也会导致性激素分泌减少，而性激素有自然的镇静作用。比如承受慢性压力的女性雌激素、孕激素和雄激素之间也会失去平衡。

情绪与健康：目前，科学研究已经证明，脆弱的情感模式影响身体的特定组织和系统。很多关于乳腺癌的医学研究表明，身处弱势、不能表达自己全部感情的女性患乳腺癌的危险会增加，患乳腺癌后的生存率也会降低。同样地，大量研究表明，不能很好地控制负面感情，尤其是敌意，与心脏病发作和猝死有关。除了这些研究以外，还有数以百计的研究揭示，缺乏社会支持、失去家庭、与家人分离或是难以独立调整情绪的平衡，均能影响免疫系统，并增加感染和自身免疫疾病的易感性。

几百年来，临床医生一直知道，情绪对健康的影响是直接和强大的。我们是否健康和快乐，更多地取决于我们对事件所产生的感受，而不在于事件本身。但是，我们在早年接受了这样的教育----认为自己的健康取决于先天，以及我们是否获得免疫，采用了多少进补，进行了多少锻炼。当然，这些因素确实也能影响我们的健康，但是与我们的情绪和态度相比较，它们的影响是软弱无力的。

唤醒神经系统和抑制神经系统之间的不平衡，加上激素的变化，增加了身体对疾病的易感性。胸腺（免疫T细胞的产地）、淋巴结（免疫B细胞的产地）和骨髓（产生红细胞与白细胞的地方）都受到它们的支配。若不能及时处理负面情绪，再次被激化的时候你将会成为糖尿病、高血压、狼疮或风湿病等的牺牲品。遗传决定了在最脆弱的地方会发生疾病。

事实上，情绪对健康的影响也就是情绪造成的激素失衡引起健康问题。所以，维持体内激素的平衡很重要。市面上有一种称为THGT全面激素替代疗法就能调节体内激素的平衡，这样你也就比较容易控制你的情绪了。

尽管在日常生活中，我们有很多增进健康的方法，如体育锻炼、健康食谱以及良好的医疗服务等等，但健康与否在根本上取决于我们能否很好地控制自己的情绪。简言之，你大脑里的神经系统把你对这个世界的态度转化成为了你的健康。控制了情绪也就掌控了健康。