每天10分钟，赶跑胸口的'小刺猬'

乳腺增生对女性来说再熟悉不过了。此病常常会使女性苦不堪言，常见的症状为乳房胀痛、肿胀，触摸内有肿块，触之更是疼痛难忍，甚则影响生活及工作。但是您知道这是怎么引起的吗？

首先，工作压力大，又不懂得如何去释放自己心中的压力，导致内分泌失调而引起。

其次，爱生闷气。中医认为，女性乳头属肝，乳房属胃。爱生闷气，久之可致肝的疏泄失常，肝气犯胃，水谷精微不能濡养乳房，也可引起乳腺增生。

再者，严重的睡眠不足和不和谐的夫妻生活导致内分泌异常也是乳腺增生的重要病因。

其实乳腺增生并不可怕，坚持自我按摩有助于症状的缓解：

1.鱼际擦膻中穴，位于人体前正中线，两乳之间。用大鱼际上下擦以透热，每次2-3分钟，每日1-2次，本穴有散瘀行气之功效。

2.点揉大包穴，位于侧胸部中线，第六肋间隙。每次点按2-3分钟，每日1-2次，本穴有宽胸散结之效。

3.点揉乳根穴，位于乳房根部，前正中线旁开4寸。每次点按2-3分钟，每日1-2次，本穴具有通经活络，行气止痛之效。

PS：每天保持好心情可事半功倍呦。