作者：戈允申 复旦大学附属华山医院 运动医学科
来源：运动医学戈大夫(sportsmedicine)，已获授权
背景：最近网上有一篇报道，说有台湾一个人双手抱头做仰卧起坐训练之后突然觉颈部以下无力，急诊送医。最后发现四肢瘫痪。原因是医生诊断他在做仰卧起坐姿势不当，诱发了颈椎血管受压破裂，既而压迫神经导致瘫痪。另外有一则，在前不久重庆有一名小伙子是想要减肥，开始练仰卧起坐，结果练着练着差点连走路都走不了，去医院检查之后医生告诉他，因为他平时喜欢瘫坐在椅子上使得腰椎有些变形，而他最近又坚持做仰卧起坐才导致了这个疾病的发生。
这样的案例还有很多，这些运动隐患时常伴随在我们身边，那么
运动对我们是好是坏呢？
做仰卧起坐真的会伤害颈椎腰椎吗？
关键在于——正确的姿势！
运动一般都是双面性，是一把双刃剑。你运动得当，采用合适的量，那么运动是对身体是有益的。但是过度的训练，
以及不正当的方式则会对身体带来伤害。如果我们身体结构正常，没有特别的颈椎腰椎问题的话，通过适当的运动来改善体型，增强体质是可取的。
而单纯的仰卧起坐并不一定会诱发颈腰椎的问题。仰卧起坐可以锻炼我们的腹肌，对我们是有训练作用的。
但是对于那些本身有颈椎腰椎疾病或隐患的人而言，如果你的姿势方法不得当，可能会加重甚至诱发出现一些严重的症状。
那么，如何才是正确的姿势？
通常我们做仰卧起坐的姿势是，身体躺平，膝关节稍微弯曲一点，然后双手抱在头后面就开始做了，但是很多人都是抱着头抱着颈椎拼命往前搬。
像这样......
以及这样......
这个情况下对颈椎而言是一个过屈，造成一个过大的压力，假如你本身就有颈椎病或者其他潜在问题的话，就可能会被激发症状，甚至会造成局部的血压升高、头晕等现象。
这就是为什么很多人有时做完仰卧起坐以后会觉得有些头晕，脖子不太舒服等现象。其实这里面需要强调的是，在做仰卧起坐的过程中，不要用手抱着头抱着颈椎用力去搬，甚至可以不采用抱头这个动作，而将手轻轻地放在头上或者耳侧、胸前，用腰部的力量来收紧我们的身体，这样相对来说就更安全些。
然而有些人在做完仰卧起坐后会出现腰酸背痛的感觉，或者觉得脖子一直板着不舒服等现象，这其中也是可以看出颈椎腰椎潜在的一些征兆的。因为在我们医生检测功能的时候会用到一些手法，例如压颈实验，包括腰椎的活动度检查，都有助于我们发现颈椎腰椎的一些问题，而这些检查的动作是与我们做仰卧起坐时的某些动作是比较接近的，虽然这不是一种很准确的一种自检方式，但一旦出现类似症状，还是即时去医院检测为好。
本文为戈允申大夫接受上海东广新闻台的采访，吴燕婷同学编辑
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