为什么会闪腰？因为腰部最怕“一松一紧”！

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· 搬重物时一不注意，猛的扭了一下，闪到腰了……

· 抱孩子时猛的用力，不小心闪到腰了……

· 年纪大了，走着走着突然就闪到腰了……

· 办公室坐久了，突然弯腰，啊，又闪到腰了……

医生解释

腰最怕的就是突然一松一紧！

系鞋带闪到腰！为什么？

解释

因为你是哈着腰、撅着屁股系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也最怕受伤。

正确搬东西或者系鞋带的动作应该是 ↓ ↓ ↓

保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬（系）等动作后慢慢起身，恢复直立。

这一串动作使用的是膝关节和髋关节，腰椎关节受力比较小，不容易受伤。而且一定要慢，不能一下子起来。平时可趴在床上抱住头做抬头动作。

无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。最常用的办法就是：趴在床上，双手抱头做抬头的动作。这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。

提醒

不要小看“闪腰”，闪腰可能是寸劲导致的偶然，也可能是病根发作的前兆，导致闪腰的原因多种多样，一旦闪腰，千万不要随便按摩，应及时到医院就诊，对症下药！