高低肩是身体姿态出了问题，实际上是脊柱弯曲畸形，脊椎侧弯与旋转。造成高低肩、高低背的原因有很多，有可能天生骨骼发育不良，但很多情况是由于后期不良的生活习惯引起的，例如长时间的看书学习，坐姿不正，经常背单肩包，经常单肩负重等。出现高低肩、高低背，不仅会影响美观，甚至会影响身体健康。
1、单纯的肩部周围肌张力不平衡
简单的来说就是肩部周围肌肉的肌肉张力不平衡，尤其是单侧肩胛提肌或者上斜方肌过于紧张。当肩部周围肌肉出现紧张程度不对称、肌力力量不平衡现象时，就容易导致肩胛骨位置出现异常，从而引起双侧肩峰高度不一致，呈高低肩。
2、脊柱侧弯
脊柱侧弯的成因比较复杂，先天因素以及后天的习惯都会对脊柱的健康造成影响。而脊柱形态的变化，会打破肩带周围的对称与平衡。通常脊柱凸出的一侧肩部会更高，表现出高低肩的现象。
当家长发现孩子出现高低肩时，也可以用简便的方法来判断一下孩子是否存在脊柱侧弯的现象。
首先可以让孩子脱去上衣，背对家长站立，用肉眼观察脊柱是否处在一条直线上。然后可以让孩子做前屈俯身动作，当存在脊柱侧弯时，通常侧弯凸侧的脊背会高于另一侧。
3、骨盆倾斜、脊柱倾斜
当骨盆倾、脊柱倾斜时，身体为维持平衡和稳定，必须做出代偿，因而易出现相邻环节不对成和不平衡的现象，高低肩就是其中之一。
4、高低足弓、长短腿
如果双侧足弓高低不一致，易引起长短腿，长短腿会造成步幅一大一小，出现单侧骨盆旋转，一高一低，而骨盆的高低容易引起脊柱的倾斜和侧弯，并引起高低肩。
这四个因素常常互为因果，相伴出现。由此可见，身体是一个相互连接的整体。每一个部位出现问题，都可能引起相邻关节、肌肉出现问题。保持身体姿态的健康和正常是科学运动的前提保障。
高低肩附带的症状有慢性头痛、颈肩疼痛、颈椎退化、腰痛、腿长短不一。儿童患有高低肩，外观不仅不好看，而且这些姿态问题会导致肌肉和骨骼的退化及疼痛。所以家长要时刻关注儿童的身体姿态，打造完美body。
1. 父母帮助检查
这是最简单的方法。让孩子自然站立，肩膀放松，下颚微收。观察孩子双侧肩峰的高度是否一致，背面会看的更清楚，如果两边的肩膀不在同一水平线上，就有可能是高低肩了哦
2. 借助瑜伽的下犬式来检测
这个方法需要一个旁人帮你观察，才可以正确判断。方法如下：双脚并拢，微微张开，双手向上，上身向前向下弯曲，直到双手掌撑地，调整双手与双脚的距离，使双脚掌完全踩在地面上，双脚摆正摆平，让他人一眼就能看出是否有高低肩。
3. 细心观察
如果细心观察，应该不难发现高低肩的问题，特别是经常背单肩包的小孩，以及一直有跷二郎腿的习惯的儿童，出现的比率会比较高哦。
1、拒绝单肩包
单肩书包的稳定性远远低于双肩包，因而背包者往往不自觉地会抬高肩膀，稳住书包，久而久之就容易形成高低肩。
2、减轻书包负重
孩子的骨骼中有成分和水更多，抗压抗弯能力差，加之儿童力量薄弱，书包过重容易影响孩子的身高发育并有可能导致骨骼弯曲、驼背、甚至引发脊柱侧凸等一系列姿态问题。
3、养成正确的书写姿势
儿童时期养成的书写习惯可能要伴随孩子的整个学习阶段，而长期坐姿不正、握笔姿势不良等错误的书写习惯，在长期的重复过程中，就成了导致姿态问题的潜在因素，所以养成正确的书写姿势，对维持孩子的良好身体姿态有着重要的意义。
4、远离手机、电脑的长期侵蚀
单手玩手机、桌椅高度不合适、鼠标和键盘使用率的严重不对称等等这些都是高低肩的帮凶。静坐少动的生活方式还会影响儿童的正常身体发育、视力健康。
5、健康科学的参与运动
运动对儿童的骨骼、肌肉健康有着非常良好的促进作用，但在少年儿童期间，由于孩子力量发展薄弱，身体控制能力差，往往容易养成错误的动作模式和运动习惯。因而在运动过程中，应该注重养成正确的运动习惯，鼓励儿童使用非优势侧共同参与运动，同时尽量在给孩子选择运动项目时，不要让儿童过早的接触非对称性项目的专项训练。
6、发现姿态问题时要及时予以重视
当孩子出现高低肩、驼背、圆肩等常见姿态问题时，家长应及时予以重视。在自己无法判断孩子存在的问题时，应及时求助专业机构进行评估和纠正。在儿童时期的姿态问题是比较容易进行矫正和恢复的，如果放任忽视，则有可能在儿童的成长过程中，逐渐放大姿态问题，导致更严重的问题出现，影响今后的身体健康和生活质量。
为使更多的家长朋友和学生认识到脊椎健康的重要性，2016年德州市景德正脊运动康复中心暨德州谢庆良脊好生活馆对德州市中小学生脊椎健康筛查公益活动正式启动。
德州市景德正脊运动康复中心
对德州市中小学生脊椎健康筛查公益活动正在进行中
脊椎矫正对比图
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愿每个孩子都拥有健康的脊椎和美好的未来！
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