腰酸背痛不是病，
只是让每个人有时候感觉不舒服。
今天我们就来为腰痛解密
现在人开车时间长腰疼职业病
办公室工作久坐腰疼
以前经常说人老了会腰疼
现在可是腰疼不分年龄段了
口头禅是腰肌劳损
按摩一下就好了
突然某一天扭了一下
或者打个喷嚏
急性疼痛去医院检查
然后医生看一下检查报告
轻的去回家休息躺着
重的立刻手术
然后叮嘱以后不能剧烈运动
年轻的人早衰的腰
这些到底是什么原因
在我们身体中间前面有腹部肌群
分别是腹横肌
腹内斜肌
腹外斜肌
腹直肌
所以腹肌分上面这4块 组成腰部前核心
我们以前的8块腹肌只是其中的4分之一
上面这些肌肉昨天我们说过把腰腹部围起来
形成一个密封的桶
当我们这些深层肌肉有力时
腹部充满气压形成圆柱支撑身体重量
当腹部核心肌力不足的时候
身体重量就压在腰椎骨关节上面
久而久之出现问题
就像这个没有气的轮胎一样
如果气不足开车颠簸让车轴受力
如果一直这样最后车身会散架
所以轮胎气压不足你会保护车去充气
都是当你腹部肌肉无力腹压不足的时候
你在干什么？
继续开着身体这个肉车颠簸流离
直到
腰疼原因除了意外事件
大部分都可以在运动康复训练
甚至完全缓解
深层肌肉的锻炼不是大运动量可以解决的
必须选择不同的体态
配合呼吸系统继续
深层肌肉越好
体态越匀称
所以请咨询身边专业教练
运动选择合适的瑜伽体式
选择正确的普拉提垫上课程
最好是普拉提核心床课程
核心的训练一定要精准专注
从脚趾头开始控制
多用各种辅具进行静力训练
为了你的身体健康
请记住
核心目标训练
不是练的多
而是练的对
感谢浙江舞镜瑜伽女子会馆场地提供
舞镜瑜伽普拉提瑜伽导师申音
舞镜瑜伽肚皮舞导师雨芯
舞镜瑜伽导师燕子导师
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