早晨一觉醒来,发现脖子无法转动了,只要稍微扭头,便会有剧烈的疼痛感。出现这种情况,您很有可能是「落枕」了。
为什么会发生落枕
颈肩部肌肉的过度使用、不良的睡眠姿势或寒湿的环境因素,都可能引起颈椎关节活动紊乱或颈肩部肌肉痉挛,从而造成局部缺血性疼痛和活动受限。
诱发落枕的常见原因包括:
伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。
睡眠姿势不正确,枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。
睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭。
既往颈肩部组织有损伤,如已确诊的颈椎病或肩周炎。
缺少运动,颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。
有的人落枕后自我拉伸、或者去按摩针灸就起到很好效果;可有的人接受一样的治疗方法却效果不佳。其实,落枕也有分类型:
肌肉紧张型落枕
一般起因于某处肩颈肌肉过度收缩(一般在痛处的对侧肌肉),在转头时会拉扯我们脖子所引起的疼痛。这种落枕类型,针对紧张的肩颈肌肉做伸展或按摩会有效果。
颈椎卡住型落枕
一般起因于颈部小面关节卡住,在转头时关节轨迹不顺夹击所引起的疼痛。这种落枕类型,针对紧张的肩颈肌肉做伸展或按摩则会没有效果。
那么如何辨别上述两种类型的落枕呢?
分辨方法:把肩膀耸高,再转头。一般来说,肌肉紧张型落枕会比较不痛;颈椎卡住型落枕则会还是一样痛。
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