大家站在练功房大镜子前，或者穿起美美的表演服的时候，会不会常有“唉，如果我的屁股能更大一点，腰部线条能更明显一点就好了”这样的感叹呢？
很多人在练习肚皮舞之前，都会觉得自己屁股扁平水桶腰，或者嫌弃自己大腿过粗。在坚持练习了一段时间肚皮舞之后，往往会觉得自己的腰背线条有明显改善，但是却越发感觉到自己腰臀比例的不足，尤其是黄种人骨骼特点导致的臀围小屁股平，使得胯部动作不清晰，幅度不明显。
这时候在学习舞蹈之外，我们就需要一些额外的肌肉练习，来帮助我们重塑完美腰臀比！
这里介绍九个动作，每个动作重复三组，每组一分钟，想要蜜桃臀和大长腿的妹子们也快收藏吧！
1、双手双脚撑地与臀部形成三角形。一条腿向上曲腿同时头部也尽量向胸腔靠拢。然后向外踢腿。
2、侧撑在地面上，靠近地面的腿部和另一侧胳膊伸直，然后同时向躯干弯曲。
3、平躺在地面上，双腿屈膝。左手抱头右手向上伸平，右手和右腿同时伸直向上抬的同时做卷腹。
4、双臂伸直双腿屈膝撑在地面上，一侧腿部侧抬画圈。
5、平躺在地面上，双腿屈膝，双臂自然放置身体两侧。腿部向上抬直到大腿臀部和胸部呈直线。
6、侧躺屈膝，双手抱头，同时做卷腹动作，注意不要脖子用力过猛。
7、双臂伸直双腿屈膝撑在地面上，一条腿伸直向上抬。ps这是蜜桃臀法宝哦！
8、侧撑在地面上运用腰腹力量向上侧抬臀。
9、双手叉腰，一条腿向后侧方侧步，然后向下蹲。最后重复另一侧动作。
这九个动作你都记住了吗？扁平屁股变蜜桃臀，就看你的坚持了！
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