腰背痛原因
长时间外在负荷的影响、不正确的姿势、过度负重
椎间盘的退变
肌肉功能的紊乱
肌肉功能紊乱的表现
内层肌肉：萎缩、功能失调、肌肉失活（小关节紊乱的原因）
外层肌肉: 过度工作，可出现痉挛、劳损、短缩（为什么“腰肌劳损”）
PART
01
腰部及髋关节弱链接测试与Repetition治疗/训练（一）
站立位前倾
仰卧位骨盆上抬
俯卧位搭桥
俯卧位髋关节屈曲
（1）站立位前倾
（起始）
（动作）
（2）仰卧位骨盆上抬
（起始）
（动作）
患者仰卧，双手抱胸，单腿置于悬吊带上，悬吊带置于腘窝离床30cm，在骨盆处予宽带弹性绳减重。嘱患者另一腿抬至与悬吊侧水平，将腰部抬起，无痛前提下按照Repetition程序操作。患者完成仰卧拱桥的前提下躯干旋转动作。无痛前提下按照Repetition程序操作。
（3）俯卧搭桥
（起始）
（动作）
患者俯卧，单腿置于悬吊带上，悬吊带置于膝关节上方离床40cm，在腹部予宽带弹性绳减重。嘱患者另一腿抬至与悬吊侧水平，将腰部抬起，无痛前提下按照Repetition程序操作。
（4）俯卧髋关节屈曲
（起始）
（动作）
患者俯卧，单腿置于悬吊带上，悬吊带置于膝关节下方离床40cm，在腹部予宽带弹性绳减重。 嘱患者另一腿抬至与悬吊侧水平，做屈膝屈髋，无痛前提下按照Repetition程序操作。
PART
02
腰部及髋关节弱链接测试与Repetition治疗/训练（二）
侧卧位髋关节外展
侧卧位髋关节内收
（1）侧卧位髋关节外展
（起始）
（动作）
患者侧卧，患侧在下，腰部予宽带弹性绳减重，支点在膝关节附近，膝关节疼痛者右膝关节在上方，离床面30cm，健侧肢以弹性绳减重，健侧肢的弹性绳挂在患者背侧悬吊绳上。保持躯干与下肢呈180度，保持躯干与床面90度。可用上方上肢固定床面以减轻难度。患者将健肢抬离患肢，然后患肢下压，支点将躯干抬起，整个过程术者可用收抵住患者骶骨，使其无屈髋动作。
（2）侧卧位髋关节内收
（起始）
（动作）
患者侧卧，患肢在上，中央点悬吊，支点在膝关节附近，腰部可予宽带弹性绳减重，保持躯干与下肢呈180度，保持躯干与床面90度。可用上方上肢固定床面以减轻难度。患者上方肢体下压，将躯干及下方肢体抬高，在无痛前提下按照Repetition程序操作。
PART
03
腰部其他技术（三）
腰背关节松动训练
仰卧位/跪位腰背部牵伸
腰部放松
髋关节外展/内收活动度训练
髋关节屈曲/伸展活动度训练
伸髋力量训练/髋内收力量训练
（1）腰背关节松动训练
胸腰椎关节活动度训练之屈伸
（起始、动作）
要点：悬吊带放置越高位，所活动的胸腰椎节段越下。
胸腰椎关节活动度训练之侧屈
（起始、动作）
要点：在前屈的基础上做；悬吊带放置越高位，所活动的胸腰椎节段越下。
胸腰椎关节活动度训练之旋转
（起始、动作）
要点：悬吊点使用滑轮；在前屈的基础上做；悬吊带放置越高位，所活动的胸腰椎节段越下。
（2）腰背部牵伸
（仰卧位腰部牵引、站立位背部牵引）
（3）腰部放松
（髋关节活动度训练之外展内收）
（髋关节活动度训练之前屈后伸）
（髋关节关节松动术）
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