【针知识】腿沉乏力，一个穴位让你健步如飞

忙了一整天，会经常觉得腰酸背疼，小腿肿胀，困倦乏力。对于久坐不动、经常加班的“白领”们和需要长时间站着的人来说，在我们的不知不觉间，体力已经在透支。

中医认为，身体疲劳引发腰腿不适等病证多数是由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养引起的，我们可以通过按摩穴位的方法，进行实时的调理和日常保健。其中，小腿肚的“承山穴”是一个有效的“解乏穴”。

承山穴属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。当我们用力伸直小腿或抬起脚跟时，腿肚上就会出现一个类似“人”字型的凹陷，在这个凹陷的尖角处就是该穴位。

承山穴就像是承受着人体这座“山”。当身体站立时，小腿肌肉紧张，承山穴相当于“筋、骨、肉”的一个交点，也是最直接的受力点。因此，当身体过劳透支时，承山穴也会“挺身而出”，缓解疲劳。

经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。当我们腰肌劳损时，便可按压，缓解肌肉紧张的同时，还能消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能散寒祛湿，对痔疮、便秘等疾患也有特效。

方法：平常可坐在椅子上自我按摩，或者平躺由他人操作，每日1-2次，每次10分钟左右。

注意：由于该部位的深处有胫神经走过，按摩力道过大或特别敏感的人可能会在沿神经分布的区域出现灼痛、麻木、运动障碍等不适症状。轻者在停止按摩后即可消失，重者症状可能会持续数天。按摩后如果仍有不适，需到医院进行就诊。

孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血，不适合按摩此穴。