人活离不开心脏，好胃离不开好牙，好视力离不开好颈，气长离不开肺、膈，以上离不开好脊柱，好脊柱离不开好骨盆，好骨盆离不开好足，话说：千里之行、始于足下✌️什么？你也非常认同Very good,来和玲姐一起进入今天聊的话题———脚趾，Lets go !
以上脚趾的类型都很常见吧！我先举例这么多，其实还会有很多种，到底有哪些原因引起脚趾畸形或出现病菌呢？
什么？为什么会说呼吸问题，呼吸肌和足部隔了十万八千里呢，这两者之间会有什么关系?其实关系大了去了，引用古代哲学家庄子一句至理名言是这样说的：真人之息以踵， 众人之息以喉；就是好的呼吸气是可以到达足部的，（但是现在人的呼吸非常短浅）还有佛家、道家、瑜伽等这些修养身心习练中，对于呼吸归一、调息、吐纳、都表达了气息的重要性；在我国国粹中医传承理论里面表达的更加清楚，“气血不通”则会凝滞、瘀堵、寒凉、怕冷，你会发现古人在没有人体解剖下就已经把“气”放在了第一位，气血循环代谢问题差是导致病菌病毒、脚气的重要元凶之一；想要改善这样的状态就要先从人体的体态位置（整体观）、膈肌的功能、能力、运动模式、足踝神经传导本体感受的重建、功能恢复等等去改善（可以关注苗振老师主讲的呼吸课程)；
高跟鞋👠是女人的专利，每个女生最少都会有几双高跟鞋，穿衣搭配衬托起女人的魅力、美丽、优雅，就像我哈哈😄，明知道高跟鞋带来的健康问题远比美丽重要的多得多，有时出席活动，在一些重要场合还是要蹬一下（你要是穿晚礼服你穿双运动鞋搭配试试，压根就是不搭嘛），不过凭良心，根据所学我还是要表达一下，经常穿高跟鞋或者是尖头鞋的女性需要注意⚠️，不能以美丽换取健康的代价，穿时间长了足部的变形是显而易见的，在脚趾部位会形成爪形趾或者是槌状趾（在脚趾背上形成老茧），那是因为长期使足部处于跖屈的状态下，所有跖屈肌肉长期处在一个被动缩短的状态，同时还抑制了足背屈肌肉群的功能，更改变了足部的承重力，引起脚趾屈肌的紧张导致距上关节距骨过度向 前、胫骨腓骨向后，距上关节（距胫关节）几乎跑出了关节的卡槽，想要有好足，穿鞋真的很重要，在选择买鞋子之前，最好是先了解自己足部的情况，该怎样选、怎样穿（哈哈，就来西安苗振老师的足踝功能评估与运动康复的课堂）了解吧！
扁平足—在这里我所表达的是功能性扁平足而非结构性的，形成扁平足也是一个日积月累的过程😂，扁平足可就不是女人的专利了，很多的男士也是平足加拇外翻，形成的原因就多了去了，在训练中、在练习瑜伽体位中、在日常生活中鞋子、蹲起模式、在步态中形态、应力、力学等等都会诱发扁平足的症状，扁平足形成后的特征就是后足跟骨外翻后足旋前，中足内侧纵弓塌陷前足旋后，（小脚趾不能发力或者发不上力也会是导致扁平足的重要原因）易诱发拇指外翻的现象，平足后足底部分肌肉及足底筋膜张力过高，长时间的步行或者跑步就会诱发足底筋膜炎或者跟腱炎或小腿综合症、膝关节内侧疼痛、腰痛等症状，这就是足踝关节排列问题导致肌力、力线断掉出现失衡现象；
神经方面的问题如偏瘫或者小儿麻痹后遗症、糖尿病早期患者或者类风湿患者、莫顿足的就不是我们教练可以搞的定的了；必须有医疗医生的介入在配合运动康复训练；
让你十里闻花香保你很惬意，要是让你低头闻孩子（鞋）有可能你会怎样，有部分人的香港脚确实让人无法接受，用“臭气熏天”一词会过分吗？个人卫生情况也决定了生活的质量，也决定了你对生活的态度，这也是细菌病菌聚集所在地，改变从自己做起，样样优秀的你会发现生活是如此美好😏
在图片上清晰可见，这两块肌肉都属于深层肌肉。
趾长屈肌
起于胫骨后表面中1/2，远端附着于比目鱼肌，在深层和胫骨后肌共享肌间隔，肌腱通过内踝沟槽附着舟骨进入足底，穿过𧿹长屈肌肌腱表面，在足中部足底方肌肌腱和趾长屈肌相连分成4束连接远节趾骨。
𧿹长屈肌
起于腓骨中2/3及骨间膜，胫骨后肌的远端外侧及比目鱼肌的深层，肌腱形成跟腱继续穿过距骨后表面和跟骨载距突的下表面，跨过𧿹短屈肌中间和大脚趾远端趾骨相连。
功能
受胫神经支配，其中包含L5\S1脊神经纤维，协助内翻、跖屈功能外，主要功能是来控制足部远节趾骨的屈曲，助力完成人体在步态最后推进功能，在行走中后期稳定足踝及人体中心在前足时的平衡，协助控制足在矢状面和冠状面的运动尤为重要。
损伤特征
如果𧿹长屈肌肌力缺失，站立平衡是相当困难的，像一些偏瘫患者最初就是这种状态，但是在剧烈运动中，趾长屈肌比𧿹长屈肌的作用会更大，向上起跳和着地动作中对运动的“驱动”起着重要的作用，在伴有足外翻（平足）的状态中，为了平衡距下关节内旋导致跗关节、前足过度活动，趾长屈肌会更早的参与收缩，增加了足底深层（蚓状肌、骨间肌、跖方肌）肌肉的负担，其跖方肌功能的缺失就会引发第四、第五趾产生内翻，导致了锤状趾和爪形趾的形成（趾短屈肌的无力也会影响四个脚趾中段趾骨屈曲），这是最常见的一种现象。前足功能退化就会影响后足功能及稳定也是非常重要的。
跟骨
跟骨是人体站立时的承重区及力传导的中心点。它是后足重要部分，也是连接中足重要部分，也是组成踝关节重要部分，也是组成内侧纵弓及维持内侧纵弓重要部分，也是为前足肌腱、神经、血管提供通道重要部分，也是肌肉附着点及起到主要杠杆功能，不管是静态下承担（超过70%力）或者步态行走转换（跟骨承受双倍力）或是生活中的蹲起及运动中（承受更大的力），那么它的位置就相当重要了；
为什么在这里会说跟骨呢，可以说它是一个交通枢纽站，它只要不好好老实的在它原本的家呆着，那么整个足部家族都会受到波及。
现在人的跟骨往往会出现两种情况，一种是跟骨内翻后足旋后，另一种就是跟骨外翻后足旋前，不管哪一种对于足部关节排列全部受到影响；如跟骨外翻后足旋前，胫腓关节要么为了顺位而导致腿型出现X型腿膝外翻，要么就是胫腓关节出现错位现象，那么跟骨或者胫骨、腓骨上附着的肌肉功能全部紊乱，出现高张力牵张保护性收缩状态（胫骨后肌、比目鱼肌、腓肠肌、𧿹长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌等）被动缩短（腓骨长短肌、第三腓骨肌、趾长伸肌等）；同时后足跟骨出了问题就会影响结构体系、影响中前足功能、影响血管神经通路及本体感受下降和肌肉募集能力；在训练中跟骨重要性就更不用说了，力生于足嘛，脚跟踩不住或者带不上劲就会使部分肌肉处于废用状态，就会使上面部分关节受力产生疼痛嗷，如何能调整好我们的脚趾关节功能呢？为什么现在人穿的鞋子越来越舒适越好，反而现在足跟痛的大有人在呢？“骨正则筋柔”在这里体现的多么完美。
筋膜
从筋膜角度出发，人体就是一张网，足部出了问题会影响到全身所有筋膜链条（后表链、侧表链、螺旋链、后深链等）的功能，很多慢性颈、肩、腰、膝、疼痛就是因为足部出了问题，用一句话概括叫做“足以影响全身” 。
足
足部异常复杂，有26块骨头、57个关节、40多条肌肉、200多条韧带，学习运动康复需要了解足部，出了问题知道怎样鉴别及精细评估，还要知道如何去解决问题，建议大家多做基本功的训练（哈哈，赶快来苗振老师足踝班上吧）😏！
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