“你就是变心了，陪我逛个街还这痛那痛的，矫情”……
“我真的太难啦”~
随着国民GDP的提高，大家的小日子也过得越来越滋润了。腰包鼓鼓，自然少不了在空闲时间约上闺蜜，或者叫上男朋友出去shopping......但是会有很多人在刚逛街没多久的时候就会觉得乏力或脚痛，一般人可能会以为就是身体太累了导致的，但是也很有可能是由于扁平足导致的哦~
什么是扁平足呢?
足弓是人类脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。平足症又称扁平足，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的时候足弓塌陷，引起足部疼痛的一种畸形。人的脚底有一个半月形凹陷的足弓，扁平足则没有足弓，扁平足走路时会压迫足底血管神经，产生麻木、疼痛和脚底发冷等症状。扁平足由于足部缺乏弹力，不能长时间站立、行走、弹跳和负重。
可能是什么原因引起的呢？
1、遗传因素
扁平足的发生和遗传因素是密切相关的。这其中包括了足底骨骼的异常情况及其肌肉的异常情况、足底的跟腱过于短小，先天性的骨骼发育异常等都会导致扁平足的发生。
2、先天骨畸形
常见的骨畸形有舟骨结节畸形增大,副舟骨或舟骨结节骨骺分离,这些均可减弱胫后肌的支持力和弹簧韧带的稳固性,致使距骨头下垂及内倾,足底外翻等。此外,第一跖骨短、先天性跗骨桥等也可产生平足症。
3、后天性或劳损性
平素足弓和负重线正常,若足内外侧肌软弱,也可诱发平足症。造成足肌无力的因素有:全身营养不良；久病后肌肉无力；体重突然明显增加；站立或行走姿势不良；足尖向外,负重线移至趾内侧；跟腱短缩,足跟不能着地,载重线也内移等。在上述各种情况下,加上感染、鞋不合适、踝部扭伤、突然过度负重或长途跋涉,超过本身的负荷,肌肉韧带势必被牵拉而产生足部剧痛,足部明显水肿和肌肉痉挛,最初为急性足部劳损,即足弓疼痛、疲劳,经休息、理疗等增进血液循环后,即可恢复正常。如处理不当则出现腓骨长肌痉挛,足外展、外翻畸形,足内收、内翻活动减少,足部强直于外翻位。最后发生骨关节创伤性改变。此类也称为痉挛性足症。
4、足部外伤或慢性劳损
足部外伤会引起足骨出现骨折,破坏了足部正常结构,导致足侧弓出现异常,继而诱发扁平足；足部长期负荷过重,或长时间从事站立工作,均会使足部软组织及关节出现慢性劳损,可诱发扁平足。
5、足部肌肉异常
别担心，我教你几招
1.足部和趾部的练习
足肌可分为背肌和足底肌，足背肌比较弱，在运动中的作用远不如足底肌，当足内侧肌比较弱的时候就会推动形成扁平足，所以适当简单的足部练习是十分有必要的。常见的锻炼有坐在凳子上挺直身躯，两腿平放前方，脚尖朝下，绷直腿部肌肉，持续五到十分钟，可以在日常办公时进行；还可以用脚趾做抓的动作开合。
2.放松足底筋膜
首先保持站位或者坐位，脚底来回绕圈滚动筋膜球，作用于足底筋膜。
3.足趾抓物，重建足弓
取坐位，脚趾用力抓毛巾，保持5-7s后放松；10次一组，重复4组。
4.借助矫形鞋垫
矫正鞋垫是通过生物学设计，可以帮助调节足底肌肉平衡并帮助调节正常的足弓，以达到稳定身体减轻负重的作用。
联系客服
