1 允许自己可以有失误，不要神话自己
“我怎么这么失败？”
“我怎么连这点小事都做不好？”
“我的执行力这么差，将来能有什么出息？”
“我要是这次再考不上，这辈子就完蛋了！”
……
这种不断在脑海里批评自己，攻击自己，对自己不满意的情绪，就叫做“自责”。
自责者的内心深处，始终有一个背景音乐在说：“我必须时刻保持完美，我必须时刻保持优秀，我必须比别人强，我必须每次都成功，我绝不允许自己失败，我绝不允许自己犯错……”
这是真实的吗？
显然不是。
我们都是人，不是神，我们做不到永远完美，我们做不到绝对正确。只要是人，就会犯错，这才是符合客观实际的。
所以我们要转变观念，不要用“神”的标准来要求自己，要学会用客观真实的眼光看待自己。
当我们自责的时候，马上对自己说一声“允许”吧，像一个温柔的母亲那样接纳自己，而不要像一个残酷的暴君那样虐待自己。
我是人，我不是神，我允许自己可以有失误，我允许自己可以失败，我允许自己不完美，我允许自己可以有百分之三十的容错率。
我允许自己可以从无知到有知，我允许自己从不成熟到成熟，我允许自己从平凡普通慢慢过渡到强大优秀。
我用发展的眼光来看待自己，我不怕错，我可以一点一点吸收经验，一步一步增长智慧，只要我还在往前走就好，我不幻想一步到位。
2 就事论事，事情的失败不等于人格的失败
一件事情没做好，就等于这个人没出息吗？
一次考试没考好，就等于这个人要完蛋了吗？
如果我们仔细去推敲里面的逻辑，会发现这种推论完全是荒谬的。
因为一件事情的失误，推导出整个人格的失败，这是典型的以偏概全！
所以，当我们发现自己陷入自责情绪的时候，要马上对自己说：“就事论事！不要就事论人！”
一件事情的失败，不等于我整个人格的失败。
这次失误了，没关系，只要我总结经验，下次使用新模式代替旧模式就可以了。只要我一直在进步着，我就可以算自己是成功的。
每遇到一个新的错误，我就找出失误的原因，总结出应对这个问题的新模式，然后把这种方法记到我的“情绪管理错题本”上，下次遇到同类问题使用新模式来应对就可以了。
只要我下次记得使用新模式，我就在内心称赞一下自己，对自己说：“这次长记性了！干得漂亮！我很棒！”
如此积累一百件事，如此积累一千件事，我一定能积累出一套属于自己的三观系统。
有了一套稳定的三观系统，我惧怕的事情自然会越来越少，我能处理的事情自然会越来越多。而偶尔一次两次失误，只不过又给我的三观系统添了一个素材而已，并不会影响我整体的人格和价值。
3 尽到自己的责任就好，不必为别人的情绪过度负责
自责者还有一种常见的思维方式，就是容易“过度负责”，是把本不该自己负责的事情也揽到自己身上来。
我们每个人能负责的事情是有限度的，超出了这个界限之外的事情，我们就无法去掌控和改变了。
比如，我们在工作中发生失误，导致被领导痛骂，在这个事件中，我们能负责的事情是什么呢？
我们可以向领导认错道歉，并表示自己愿意承担责任，接受惩罚，愿意加班加点把失误的地方重做一遍，我们愿意接受领导的批评意见，下次一定谨慎改过。这些事情，都是我们责任范围之内的事情，是我们应该做的。
假如我们已经尽到了自己的责任，已经做出了道歉，接受了惩罚，可是领导仍然不依不饶地对我们发脾气，甚至用语言对我们进行人身攻击，那他的这部分愤怒情绪，就不是我们需要负责的部分了。
因为每个人能负责的事情是有限度的，即使是我们有错在先，我们甘愿为这个错误接受惩罚，这个惩罚也应该是有限度的，不该是无止境的。
所以，当我们因为自己的失误而受到周遭环境持续的攻击指责时，我们一定要对自己说：“我尽到自己的责任就好，我不需要为别人的情绪过度负责。”
即使领导此时正在辱骂我，我也要在内心对自己说：“这些是他的情绪，我不需要为他的情绪负责，我只需要尽到我的责任就好了。他所说的这些不符合事实的话，我是不会认同的。我的客观价值不会因为他的主观评价而发生改变或动摇。”
最后我们来回顾一下重点：
当面对失败，陷入自责情绪的时候，如何调整心态？
1 允许自己可以有失误，不要神话自己
2 就事论事，事情的失败不等于人格的失败
3 尽到自己的责任，不为别人的情绪过度负责
【end】
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