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后背疼痛按摩穴位可以有效缓解疼痛，可以起到纾解经络的作用，后背疼痛可能是坐姿不正确引起的，也有可能是后背受寒造成的，应该适当的活动，局部可以有效缓解疼痛的症状，需要了解疼痛的原因，坚持做瑜伽，可以有效缓解后背疼痛，适当按摩穴位，也可以缓解后背疼痛，后背疼痛应该怎么办?

做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。

放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，人体就会做出“战斗或逃跑”的反应，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。

后背疼痛应该怎么办?后背疼痛要了解具体原因，需要做好护理工作，应该要坚持锻炼身体，适当按摩穴位，可以起到疏通经络的作用，能够有效缓解后背疼痛的症状，并且要养成良好的坐姿，改掉不健康的坐姿。