时间是女人最可怕的杀手，无论多么美丽的容颜在时光的蹉跎下也会逐渐衰老，并且不可逆转。白了少年头，空悲切。
可是我们无法抵抗衰老，却可以延缓衰老的来临，让自身保持青春更长及的时间。即使白发苍苍，但因为保养得当，仍然显得精气神十足，比同龄人更胜一筹，年老之后也能活出自我。
只有懒女人没有丑女人，想要50岁还能有25岁年轻美貌的容颜？那就要动起来，注重日常保养。
今天小伽就给大家推荐一套瑜伽，保证你越练越年轻~
莲花坐功效：放松身心，有利于集中注意力，有助于培养良好的姿势体态。
1. 坐在地面上，双腿向前自然伸展。
2. 弯曲双腿膝盖，做盘腿状，将右脚脚背搭在左腿大腿上，左脚脚背搭在右腿大腿上。
3. 保持背部，颈部挺直。
4. 举起双手在额头处双手合十，闭上眼睛，放松。
5. 保持姿势60秒钟左右。
注意练习时要伸进腹部。
1. 坐在地面上，双腿向前自然伸展。
2. 弯曲双腿膝盖，将左腿脚踝放在右脚下，右腿脚踝放在左腿下。
3. 挺直背部，收紧腹部。
4. 双手自然搭在大腿之上。
5. 放松身体，保持姿势随意时间。
注意坐着姿势不用一直紧绷着背部。
自然坐在地面之上，双腿交叉，将左腿脚背放置在右腿大腿上，左脚脚踝垫在右腿小腿之下。双手伸直，做手印，手被搭在双膝之上，收紧腹部。闭上眼睛放松身体。注意要保持姿势的标准。
坐在地面上，弯曲双腿膝盖，将右腿脚背搭在左腿大腿之上，左脚脚踝垫在右腿小腿之下。双手在两腿交叉之间相依，右手四指搭在左手四指智商，大拇指相触。保持背部挺直，深呼吸。
1. 以山式站立开始，双腿微微分开。
2. 弯曲膝盖，身体慢慢下沉，坐在地上之后，左腿向后弯曲，右腿脚背搭在左腿大腿之上。
3. 向左侧扭转身体，右手搭在左腿膝盖之上，左手绕过背部用手指点在右腿大腿之上。
4. 保持背部挺直，头向左侧。
5. 保持姿势60秒。
注意练习时要保持身体向左扭转。
关于保养，小伽有话说：
少吃高热量的食物
多吃蔬菜水果
颇尔保健品也是必不可少的哦~
今日互动话题：过完年就是元宵节了，你们家乡都有什么有趣的习俗呢~
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