地白风色寒，雪花大如手。猫晒太阳，狼嚎月亮。别小看动物，它们比我们懂养生，都是自己治自己。我们在社会，它们在野外，更接近天地。什么叫自然，天性。趋利避害，向往自由，就是天性。自然是天规，天地运行规律。天黑睡觉，日升劳作。肉必新鲜，菜需洗静。平时多扣齿，以增齿力。唾液最养齿，牙龈增牢固。养精气，从内动入手，脏腑安舒，血脉调顺。打拳，是养心的事儿，心中灵性，用动静修养。神昏噩，意懒怠，是心中灵性不足。欲大丧精，过劳损身。边打拳，边说话，人会耗气，感觉空虚。打拳不说话，身体代替言语，劲别阐释道理。练完拳，散散步，打打坐，回回气血，身心会安泰。人有几大隐患，要规避。起居无常，饮食无度，病灶入体。贪得无厌，祸事加身。暴怒无常，武器临头。
脊柱带动，胛骨开合。肩胛，肩后扁骨，左右两块。拳有三大活。一活在胯，二活在腹，三活在胛。肩胛骨活，上头就盘活了。人对手臂有感觉，因为常用，反倒忽略肩胛。抻肩，是基本功，拉开再说。抻到一定程度，就要练活肩。肩胛好似两扇门，能关能开。干嘛使呢，发力好使。肩区摘开，灵活，发力迅猛，是弹劲基础。遇力不塌，反倒能撑，因为骨缝空间大。发不出弹力，关节囊没弹性。有人说，开始有劲，怎么越练越没劲，平时很轻松，感不到自己有力。不是没劲了，是练开了。找个人搭搭手，遇力即撑，面对沉重压力，能持住撑开，是筋腱拉张，支撑力足。打拳，有个要领，用肩胛带臂，用肩轴走圈。膀子沉的，肩胛能下沉一大块，两侧背阔肌似铁，称为卸胛。你能在运化当中，感到锁骨有劲，铁筷子似的，这是好的，说明力贯胛骨。练个功法，开合胛骨，自然开立，拔脊立项，双臂平伸，手心向上，肘尖指地，哪儿都不动，突然合住肩胛骨，再迅速向两侧打开，如此快速反复，练肩胛发力。这个东西简单，但是基础，能发了，其它角度会更容易。
腹腔动，腰椎随，脊柱运劲，胛骨开合。开肩胛，横劲生，背阔肌绷住脊柱，力量会整。合肩胛，力宗脊柱，定胸椎，头生顶力，竖劲就大。脊柱的劲，用肩胛送出去。即使没有肩胛，脊柱也是活的。有了肩胛，如龙得水，如虎添翼。俄国西斯特码术，肩胛与脊柱，协调性非常好，这方面是优秀的。常用弓劲，比喻脊柱。前头拉弓，后头放箭。闭胛蓄力，开胛发力。用肩胛，练背阔肌的，是聪明人。从后面看，半扇身子走劲，很立体，富有动感。拳练到深处，会出现一个融字。周身融通，身与意，不再有鸿沟，此时一片祥和，人爱在拳里住，不愿出来。每一静，都是生机。每一动，都是融化。人会充满法喜。身外远大，不如身内辽阔。我们对内空间的认识，刚刚开始。头条号太极浮屠。好比发力，掩手肱捶，左手前，右手后，呈蓄势状，此时闭紧肩胛，右脚陡然蹬地，脊柱一挺，此时突开肩胛，把膀子弹出去。练拳就要，各司其职，各显其能，练好局部，完成整体，才会不断进步。
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