冬季心脏安全要提前做好，切莫等到犯病时再来急救！国内外几名专家，做出了最科学的方法指导，3个要点抓住了，每天做，一个冬天不犯心脏病！
本文专家
北京宣武医院神经内科副主任医师 詹淑琴教授
上海瑞金医院临床营养科副主任医师 施咏梅教授
英国公共卫生部门相关负责人 Cowen· Fenton
每天3杯水，心脏致死率降低一半！
北京宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴指出，喝水对于心脏病的预防和治疗都有很大的好处，不过要注意饮水的规则：
1清晨醒后
早晨血压升高，血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失；
2睡前半小时
睡觉时血流速度减慢，血液黏稠度增高，此时喝水，直接降低睡眠中突发心脏病的风险。
3深夜醒来时
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右。深夜喝上一杯水，可以有效稀释血液，保证心脏不出问题。
饮食有公式，给心脏加一层保险！
上海瑞金医院临床营养科副主任医师施咏梅教授特别给我们“国医大师健康”的粉丝列了一个心脏病饮食加减法公式：
1加点醋，减点盐。
高盐饮食可直接引起血压升高，可少了盐就少了“鲜”，这时可以找些高盐调味料的替代品，比如醋、番茄等。
2加点钾，助排钠。
补充高钾食物有利于排钠，可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜等含钾较高，可适当多吃。
3加点钙，护血管。
建议每日饮用牛奶250-300毫升，以低脂或脱脂奶为佳。
减点脂，少油炸；加蔬果，减甜食；烟草减到0。
墙边站一站，心脏再不乱跳！
英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说，站立的好处数不胜数：
缓解你的背部疼痛；
加速你的血液循环，促进心血管健康；
它还能提高你身体的机动性，延缓衰老，增强骨强度。
最简单的站立活动就是：墙角站立。
墙角站立：姿势
贴墙而立，让后脑勺、双肩、臀部、小腿及后脚跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢。
墙角站立：时间
从5分钟慢慢开始加，最后可以加到30分钟。这项练习不费功夫，但要持之以恒才能效果显著。
看到这篇文章是您的福气！别看这方法简单，可是凝结了3位专家多年的医学经验，做到了，这个冬天都不会再犯心脏病了！建议您马上执行！平安过冬~
其他人在看
11年肾癌，又脑梗，95岁教授康复全靠饮食，值得一学~：查看请点这里。
血管堵塞是老年病之源！坚持做这9件事，让你血管每天清：查看请点这里。
（本文由“国医大师健康”综合自：《快乐老人报》544期、人民网，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭，如需合作请后台留言。）
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
