失眠、睡不好！与这6类食物有关！

整理/希腊之心

综合于网络

食物吃对了是进补，吃不对反而危害身体健康。以下6类食物不宜在晚餐时食用，进食晚餐时应注意避免。

1

肉类、肉汤

用肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。

此外，晚餐进食过多肉类，不但会增加肠胃负担，还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上引起动脉粥样硬化。

据科学实验证明，晚餐过多进食肉类的人，比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更大。

2

酒

酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

3

胀气的食物

这些食物在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

4

辛辣的食物

澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

5

油腻的食物

油腻的食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

6

令大脑兴奋的食物

咖啡含有咖啡因会产生持续的兴奋，从而影响睡眠。此外，咖啡因还利尿，也会干扰睡眠。