百病寒为先，脾胃寒腹泻不消化，肾寒腰酸背疼，肝寒呕吐头顶痛……
体寒，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。体寒的人抵抗力比较差，一不小心就会出现各种不适症状。这就是俗话说的：“十病九寒”、“万恶淫为首，百病寒为先”。寒气重会导致各种疾病的发生。
脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻。
肾有寒，除腹泻以外还会小便清长。
肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。
此外，体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。但是寒气是怎么来的呢？我们该如何去除体内的寒气呢？
频繁出入空调房，天气突变时没有及时增减衣物，都属于这种情况。寒气在体内慢慢累积，就会造成肾虚、长斑、关节炎和长痘等问题。因而，从外面回到屋里时，不要马上打开空调，15分钟以后再开，并且要保证室内外温差小于6℃。
春夏换季时，早晚温差大、寒气重。建议晚春时勤看天气预报，外出多带件衣物，便于增减，外套一定要过腰过腹，利于腹部保暖。
半干不湿的衣物会将它们的湿气带进身体内，从而就会埋下风湿病的隐患，没有干透的衣服还是细菌的聚集地。
因而，洗衣服之后应该尽量的选用洗衣机将其进行甩干，晾在通风的地方；在气候潮湿的南方，我们可以选择用熨斗或者是电风扇以及暖风机将其进行水分蒸发。
鞋是直接接触地面的，倘若鞋底太薄，凉气自然会进入人体。因而，应选择有一定厚度，且以牛津、橡胶材质为鞋底的鞋，并垫上鞋垫，尽量选择包裹住脚面及脚踝的鞋，隔凉效果好。
脚容易出汗的人，最好随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上，天天晚上最好用热水泡脚，保暖活血。
不少人习惯光着脚在地板上走，当时不觉得什么，但时间长了，地板上的寒气通过足底进入身体，进而游走浑身，引起肠胃功能下降，腹痛、腹泄等。
因而，卧室要常备一双拖鞋，天气太凉时还要穿上袜子。想要排除寒气，可以食用葱、姜、蒜、辣椒、这些温热的食物。
体寒是先天体质和后天生活习惯的共同作用而引起的。如果先天体质有寒，则要注重后天生活习惯的健康状态，才能平衡体内的阴阳。人不可百日无姜，由其是对于那些体内有寒气 的人来说吃姜更能祛除寒气，由其是在淋雨之后，喝点姜汤更是避免寒气的最好方法。
经络灸是中医治疗疾病的一个好方法，同时也是一个去除寒气的方法，尤其是对手脚冰冷的人更是有很好的调理作用。艾灸具有活血、抗炎、祛风除湿的多重功效，能迅速打通人体经络将人体内的风寒湿邪逼出体外达到快速治愈顽疾的目的。淋雨之后在人的头顶和身上有受寒的问题，如果经常淋雨的话，那么体内的寒气就会增加。
众所周知食物有热性和凉性的区分，而一个人如果凉性的食物（如苦瓜、冬瓜、梨、莲子心等）吃得过多的话，也会使身体会有寒气过重的问题，因此对于那些寒质体质的人来说，日常要减少吃一些凉性的食物，多吃一些热性或温性的食物（如韭菜、羊肉、山药、南瓜、鸡蛋、虾仁等）。
如果生活的环境湿气太重的话，是很容易寒气容易堆积的。同时如果不得已要经常居住在受潮的环境中的话，那么日常也要经常把棉被，等物品经常拿到太阳底下晒。
一提到防寒，很多人首先想到的是防冬天的寒冷之气。其实一年四季都会有寒气，而且那些容易被人忽略的寒，往往是威胁健康的大敌。所以我们一年四季都要防寒，像是夏天要少开空调，春秋季换衣服要谨慎。
人只有在抵抗力低的时候，才会引起各种各样的疾病，因此日常生活中就要自我增强抵抗力，多运动，多晒晒太阳。温性食物有活化身体机能、增加机体活力的功效，此外还能够改善体内阳气不足的症状。以下三款暖心菜，让你全身暖洋洋。
材料：韭菜300克，鸡蛋2个，盐、料酒、油各少许。
做法：①韭菜洗净沥干，切成长段备用；鸡蛋打入碗内，加料酒、盐搅打均匀。②锅中放油烧至五六成熟，倒入韭菜煸炒。③待韭菜将熟，迅速倒入鸡蛋液翻炒，一边翻炒一边淋上少量油，待鸡蛋液凝固至熟，即可装盘上桌。功效：韭菜是有名的“壮阳菜”，其温补强肾的作用极强，体寒的人可适量多吃一些韭菜，能驱寒、补肾。
材料：菠菜、虾仁各250克，料酒、盐、蒜末、姜片、油各适量。
制法：①菠菜洗净，切段；虾仁去杂，洗净。②油锅烧热，下菠菜，大火快炒，加盐、料酒，炒入味后出锅。③炒锅余油，加蒜末、姜片煸香，倒虾仁煸炒，加入盐、料酒、稍炒几下，待虾仁变红出锅，倒在菠菜上即可。功效：虾仁有补肾壮阳功效，与菠菜同炒，能补充蛋白质和维生素，补阳功效显著。
材料：生姜10克，羊肉250克，大米100克，葱、盐、胡椒粉各适量。
做法：①羊肉切拇指大小的块，生姜切丝，葱切葱花，大米浸泡30分钟。②锅置火上，放羊肉块和适量水，大火烧开后改小火，煮1小时。③放大米，中火煮粥。放入姜丝、葱花、盐、胡椒粉，中火继续煮5分钟即可。功效：能驱走体内寒气，强壮阳气，对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。
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