小心！从疲劳到癌症只需要四步！快看看你走到哪一步了！
工作忙、生活压力大，现代人不管是青年还是中老年都是长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长。因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。身体处在轻度疲劳状态会出现总想打哈欠、伸懒腰，其实这是身体通过打哈欠等方式在提示您该休息了。改善方法：可通过深呼吸，少吃甜食等以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。当处在深度疲劳时，会出现心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙等现象，这是身体在抗议！改善方法：此时应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。如果到了此时还继续让自己累下去，你可能会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，此时应尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。其实慢性疲劳和生活方式有很大的关系。缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那就要从这几方面着手调理更对症。现代人承受着工作压力、生活压力，过度劳累使血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。建议每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。引起疲劳还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等食物，有助于赶走疲惫。每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。在睡前用热盐水泡脚15~30分钟，既可补肾又能杀菌。当感觉压力大，会出现吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了疲劳的感觉。消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。适当放松自己，腾出一些时间只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。想要获取更多中医保健小妙方，可关注公众号“名医博医堂”，丰富的养生资讯让您应接不暇！
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