UC头条：3个瑜伽动作 在家就能瘦小腹

肚子周围的小赘肉藏不住总是很尴尬。很多女性都为肚子上的赘肉而苦恼，但是不管是做剧烈运动还是去健身房美容院什么的都很难坚持下来。下面瑜伽教师推荐了有助于瘦小腹的三款瑜伽动作。

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1、High Lunge

这个姿势乍一眼看可能觉得是有助于腿部塑型的，其实为了保持平衡，会刺激到腹部肌肉，从而有助于缓解消化不良、改善便秘、塑造扁平小腹等。

动作步骤：

(1)站立时吸气，一边呼气一边用手接触地面，形成前屈的姿势。

(2)吸气的同时将右腿向后伸展，直到左腿膝盖弯曲成直角。

(3)上半身前倾，多次连续用鼻呼吸。

(4)一边吸气，一边将右脚收回。再进行反向动作。

2、站立扭转式

站立扭转式有助于腰部塑形，塑造纤细腰肢。

动作步骤：

(1)站立，双手在胸前合拢。

(2)吸气的同时将右腿向后伸展，直到左腿弯曲成直角。

(3)吐气的同时，身体向左扭转，当右肘触碰到左膝盖时，停住保持调整呼吸。

(4)缓慢地将身体恢复原样后，再进行反向动作。