论最快的减肥方法，毫无疑问，一定是运动减肥法。运动减肥不仅促进身体健康，而且在体重减下去后还不会轻易引起反弹，所以一直以来运动减肥备受减肥人士的推崇。
运动减肥的方法有很多，跑步、跳绳、打球、瑜伽……等都是一些常见的运动方式，那么到底哪种运动方式燃烧脂肪最快呢？
运动分为有氧运动和无氧运动，所谓有氧运动的意思就是进行运动时，身体始终处于有氧的条件下，能够维持较长的时间，像跑步、游泳、快走、健身操等都属于有氧运动。它的重要作用是消耗热量和脂肪， 比较适合减肥前期进行。
如果想要锻炼肌肉，无氧运动是最好的选择。常见的无氧运动要属于健身房的各种举铁运动了，如深蹲、俯卧撑、平板支撑，以及各种需要健身器材协助的锻炼都是无氧运动。无氧运动主要作用是消耗体内糖分，帮助肌肉增长。
分清了有氧运动和无氧运动的区别之后，我们再来看什么运动燃烧脂肪最快。
首先按照小号的排名一一对比：
快速跳绳是最减肥的运动，消耗能量884大卡/时。
游泳，其中蝶泳是最耗热量的，消耗能量804大卡/时。平常进行一般的游泳，慢速的消耗热量500大卡/时，快速的能达到720大卡/时。
跑步，消耗热量大约643大卡/时。跳绳是一种随时随地都能进行的活动，能够瘦全身，燃脂效率高，还很适合女孩子。游泳不仅减肥效果好，还非常有利于健康，能够帮助预防心血管疾病，还能缓解抑郁。
高强度间歇训练法，这是时下最热门的减肥运动，减肥效果很赞而且能够帮助强化心肺功能。
高强度间歇运动是指在有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，比如，在10个俯卧撑之后快跑1分钟，之后再深蹲50次，再快跑1分钟。消耗热量640大卡/时。
拳击运动，消耗能量630大卡/时。
Zumba，这是小S非常热衷的减肥运动，燃脂效果也不错，消耗能量600大卡/时。
有氧运动操和瑜伽的燃脂效果并不排在前十位，有氧运动操耗热量442大卡/时，瑜伽更低，不到200大卡/时。
看了这些对比之后，减肥人士可以根据自己的体质和个人时间进行不同的运动，运动减肥虽然科学，但想要效果好也是需要坚持的，希望各位减肥人士一定要坚持下去！
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