腰肌劳损保健操

腰肌劳损是一种腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。腰肌劳损是现代人常见的一种颈椎疾病。腰肌劳损给患者的身心带来很大的困扰。如果不进行及时治疗的话，可能会瘫痪。因此它对人类的危害很大。

得了腰肌劳损要及时进行治疗。常见的治疗方法有中医治疗，西医疗法、物理疗法、牵引法、推拿法等。它们对治疗腰肌劳损很有疗效。

专家指出患者在进行治疗的同时应该同时进行功能锻炼，这样能够加快积液的吸收，避免愈后并发症。腰肌劳损患者在治疗期，如果身体条件允许，可以做一些保健操。

下面为大家介绍一些保健操的动作。希望对患者的治疗与恢复有所帮助。

一、揉腰。用双手在左右腰部上按摩，直到腰部有发热的感觉就可以了。

二、击打后背。双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打。每次击打10分钟即可。注意击打力度不能太大。

三、腰部运动。两脚分开与肩同宽，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次。

四、仰卧运动。仰卧在床上，两腿弯曲。用两脚和肘部作为支点，将臀部抬高即可。

五、胯部运动。上身保持直立，双手放在腰部，两腿分开转胯运腰。胯部进行转圈动作，反复的转，幅度从小到大分慢慢进行。

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