随着三月的到来，气温逐渐的升高，很多人都脱去了毛裤和秋裤，但殊不知早晨和傍晚时气温变凉，会让我们的膝关节受不了。尤其是年轻女性应该注意，这是因为，很多年轻女性注重形态美，经常穿裙装，高跟鞋，导致膝关节受凉，受到寒冷刺激，易引发膝关节冰凉，易出现膝盖积液和滑膜炎。

此病的病因都有哪些？

1、病菌感染

在外进行锻炼时，若是膝盖不当心受到创伤，而没及时护理或者医治的话，病菌就会趁机而入，对滑膜造成感染，诱发本病。

2、外力创伤

一些在工地上工作的人群，因从事的工作较为危险，若是没有注意好安全，膝盖就会因此遭到外力伤害，致使此病出现。

3、过度活动

长时间总过度活动，是诱发滑膜发生退变的根本的缘由之一。特别是膝关节、髋关节等，一旦过度的活动，就会使关节面的受力大大加大，使其磨损加剧，引发本病。

膝关节炎按摩哪些穴位

此手法适合初期膝关节骨性关节炎患者，临床表现为肿胀、疼痛、屈伸活动时疼痛剧烈、弹响、浮髌试验阳性、X片示髌骨髁间嵴有增生。

推拿手法：点揉血海、梁丘、内外膝眼、足三里、委中等穴，以消肿止痛。局部可用摩擦法，散瘀通络。

缓解膝关节滑膜炎的锻炼及预防方法

首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。

1 直腿抬高：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面45°左右。

2 下蹲锻炼：呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力。

3 左右屈髋锻炼：膝关节向上屈内抬起，每次持续缓慢用力

好了，今天的内容就到这里，每天分享健康小知识

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