随着社会的发展，人们的生活变得多姿多彩。然而，伴随经济迅猛发展的同时，也给我们的工作和家庭生活带来诸多压力和烦恼，很多人容易引起失眠、多梦、性生活不和谐等症状。除了日常运动缓解压力外，适当的茶饮调理同样不容忽视。若你饱受失眠或睡眠质量欠佳困扰，其实不用惆怅。
参考下面配置的安神茶饮，善用天然材料可以帮助放松安眠。柠檬荷叶玫瑰花茶，玫瑰花是一种珍贵的中药材，能够美容养颜，活血化瘀，软化血管，疏肝理气，和柠檬，荷叶搭配在一起饮用可以有效清除体内垃圾，改善体质，美容瘦身。经常饮用玫瑰花茶不仅可以调理气血，还能够该睡睡眠质量。
桂圆红枣枸杞补气血茶，经常失眠很伤气血，气血不足，百病滋生。说到补气血，当然离不开桂圆红枣，桂圆红枣是补气血的佳品，气血足的人面色红润，看起来年轻有活力，还能明目安神，滋养身心，可以经常饮用。改善肾性失眠： 黑米茶：做法：用400克黑米，稍微淘洗一下，用大火炒5分钟后，转小火，炒至黑米表层开裂，露出白色的米心为止。
最好现炒现用。若平时没有充足的时间，也可以一次多炒制一些，并将炒好的黑米装入盒中密封保存，且最好在一个月内用完。每次取炒过的黑米10克，依个人口味可以加3克红糖或红茶，用200毫升沸水冲泡，焖上10分钟后即可饮用。功效：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。
常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善肾性失眠。一杯黄精人参茶，补气养肾很有效。黄精可以做到调与补同时进行，补足肾气，五脏充盈，人就活力四射。同时对于补气血、治糖尿病、抑制血糖过高、辅助治疗心血管疾病、抗结核病等。由黄精、玛咖、红枣、人参、枸杞桑葚组成的聚气养肾茶
补气补血，聚气养神，用于治疗肾气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、肺虚燥咳、精血不足、等症，男人常喝身体强壮，更有好气色。酸枣安神茶 材料：酸枣仁5克，花茶3克。制作方法：1、先将酸枣仁洗净，下锅，加入适量清水煎煮；2、取酸枣仁煎煮液150毫升，冲泡花茶饮用。功效：本茶有助于宁心安神、养肝敛汗。
玫瑰搭配柠檬片，缓解肝火型失眠 玫瑰柠檬片 a.每天取十几朵干玫瑰花，用开水冲泡好焖一会；b.等水温下降到70℃一下，再取半个新鲜的柠檬切片，一定要带皮，放进玫瑰花水里；c.加入一勺蜂蜜。加柠檬片的时候一定要等水温下降再放，否则会破坏柠檬的营养。另，生理期尽量不要喝这款茶，因为柠檬和蜂蜜都属于凉性材料。
健胃菖蒲茶 材料：石菖蒲5克，山楂10克，红枣3粒。做法：以适量清水煎煮20分钟成一碗，可加冰糖调味。功效：这些材料有宁心安神，芳香醒脾的功效。适合易受外界刺激的失眠、心悸、健忘、胃口不好者。薰衣草玫瑰花茶，薰衣草做成的花茶可以净化心绪，舒解压力，松弛神经，帮助入眠。
同时在中医学上，有驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头痛头晕等。玫瑰花之前也有所有介绍，在泡薰衣草茶的时候加几朵玫瑰，有助于改善皮肤干枯、 还有理气解郁、活血散淤和调经止痛的作用。对于以上茶饮大家是否认可呢？欢迎在文章底部留言讨论。明天就要周末了，今晚让自己好好睡一觉吧~ 祝大家好梦~
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