本文科普医生：张铭医生
血管硬化危害大， 很多人深信一些小偏方能“ 软化血管”，比 如，每天一杯红酒、每天喝点醋、每天吃点木耳、黑豆、洋葱……
这些「偏方」真的有效吗？
洋葱、陈醋、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂 ……这些食物真的可以软化血管吗？
首先，这些食物大多是植物类食物，符合饮食健康的原则，平常食用是没有问题的，还能补充各种营养物质。
不过是否有「 软化血管 」 的功效 ，目前可没有科学依据。
如果只想通过饮食来软化血管，而拒绝配合医生的指导和治疗，可能会加重血脂紊乱，这是很危险的行为！
动脉硬化只能延缓，不能逆转
其实，我们可以将「软化血管」换个词，那就是「延缓动脉粥样硬化」。
随着年龄增长，血液中的胆固醇、甘油三酯进入血管壁内，越攒越多，血管就慢慢走上了“硬化”之路，就像人的皮肤皱纹，是岁月打下的烙印，只能延缓不能逆转。
所以无论任何血管部位，出现斑块，不必大惊小怪，动脉粥样硬化可能从我们十几岁就开始了，年纪越大越严重。
我们能做的是，尽可能采取科学的手段，延缓动脉硬化的进程。
这5件事，能延缓血管粥样硬化！
要想延缓血管粥样硬化，一方面可适当减少形成斑块的原料，也就是降低胆固醇，另一方面避免血管内膜受到损害，也就是要积极控制高血压、糖尿病、戒烟等可能破坏血管内膜的因素。
日常生活中，做好这5件事，可以帮助延缓血管粥样硬化！
1. 多走路！
有研究表明， 坚持步行1年以上，能有效延缓早期动脉硬化进展。
坚持步行可以达到降胆固醇，降血压，以及减重的目的，而且步行还能加速血液循环，对改善动脉硬化十分有利。
2. 管住嘴！
低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃含维生素和纤维素较丰富的水果蔬菜， 注意戒烟戒酒。
注意每顿饭不要吃得过饱，过饱容易导致心脏供血不足，大脑负荷过重，进而引发心脑血管疾病的发生。
提醒：建议可适当多吃富含钾、碘、铬的食物。但吃这些食物，也要考虑个人的具体情况，比如患有甲状腺疾病，能不能吃含碘的食物要咨询医生。在口服利尿剂和补钾剂时，吃高钾食物需要谨慎。
3. 别熬夜，保证睡眠！
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。
4. 保持心情愉悦！
心情愉悦的状态下，人的血压也比较平稳，平稳的血压对血管的冲击力也比较温和，对心血管患者是非常有益的。
5. 积极控制动脉粥样硬化的危险因素！
糖尿病、高血压、高血脂都是导致动脉硬化的重要诱因，尽可能的将其保持在理想的水平上。
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1. 张铭医生专业擅长：复杂疑难冠心病精准介入手术及综合治疗策略，复杂疑难心血管疾病的诊断和治疗，对心力衰竭，高血压，心律失常及心肌病等心血管疾病的诊断和药物治疗积累极其丰富的经验，在心血管急危重患者的诊治和处理上具有很强的实战经验。
2. 本文科普医生为张铭医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考。
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