玉人桩，两脚大拇指形成的那个锐角，最佳还是38度左右，各人还是按照各自的身体找最适合自己的角度。大趾頭在足底按摩原理图上对应的是头部大脑，老年痴呆高血压失眠。 脚是两个大拇指要抵在一起，后脚跟要分开。后脚跟分开的度，大了不行，小了也不行。然后下蹲一点，膝盖稍微弯曲。这时候，要把两个膝盖分开，两个髋关节向两边分开，用这个横向的力抵消向下蹲的力，找到这个平衡点，就站住了。如果后脚跟分的过大，两个膝盖随着下蹲就抵在一起了，如果后脚跟分开的不够，两个膝盖一分开，就把下蹲的力卸掉了，总之，会找不到这个横竖力相抵消的关键点。  当找到这个横竖力想抵消的平衡点之后，会感到力量作用于后腰与胯的连接处。就是蹲猴去活动的那个位置。但这个桩的好处是，它同时还有横向活动的力，不像蹲猴就是纵向的力。所以拉抻筋肉的效果比较明显。如果腰胯连接处比较活了，应该就可以感到这个姿势在开两肋。  两只手就像图上那样，但是两只手掌的外侧应当紧紧贴在一起。五指伸直可以，攥婴儿拳也可以。头要正，不可先探后仰。不用特别的去含胸拔背。上身做到松直就可以了。  这个桩的精华，就是找那个横竖劲的交合抵消点。大部分找横竖劲的，都是通过上肢去找，这个桩直接在下肢腰胯上去找，这是它高明的地方。         玉人桩第一步是脊柱下沉，尾巴下插，两个骨盆向左右分开，以分开的横向之力抵消脊柱的纵向之力。这样配合脚步的内八字，两个大脚趾相抵，来慢慢拉开两个骨盆。  玉人四合，头足之合；肘胯之合；尾胯之合，双手之合。尾胯之合就是第一阶，现在说说肘胯之合，双手之合。  当胯上的横竖劲找到之后，两个骨盆撑开，此时两只手的大拇指分别指向异侧胯，然后两手剩余部分合二为一。此时两肩全无，那么两只手合成的这个球体，透过丹田放在尾巴骨上，尾巴骨是下沉的，被两胯横向分开托住，同样的，这个两手合成的球体，也是下沉的，因为肘与胯合，所以两胯横向分开力带动两肘有撑劲，与手球的下沉相抵消。  注意，要点是两肘的横向撑开是两个骨盆的横向撑开带出来的。这是第二阶最重要的核心要点。这就是把尾胯的横竖抵消映射到手与肘上来。注意手球的下沉是尾巴下沉带出来的，两肘的撑开是两胯带出来的，这个必须守住。否则两肩用力，就练反了。          这么练，两个骨盆的横向撑开会慢慢到了胸口。还记得后腰的两个腰窝吗？腰窝和乳头是对应的，两个腰窝的撑开也会呼应到前胸。         要注意了第二阶的练法，非常凶……