大家可能也见过长寿之人，但是你见过年近百岁，思维敏捷，还会每周出诊2天，不但能够精准断病不说，还有着惊人的臂力和一副“钢肠铁胃”。无论寒暑生冷食物不忌，还把糖葫芦和冰棍当零食来吃的长寿老人吗？
这位长寿老人就是国家级名老中医高益民教授，他已经是91岁的高龄了，但是眼不花，耳不聋，一上午的出诊忙碌后，都不感觉疲惫。
年近百岁的高老，是如何做到气色好，身体健康的呢？他有什么样的养生秘诀呢？
每天坚持喝一杯“秘方茶”
中医很重视脾胃的调理，认为脾胃是气血生化之源，后天的根本，如果脾胃虚弱就容易滋生百病。只有脾胃强壮，才得以保气血充足，才能够延年益寿。
高老之所以有一副“钢肠铁胃”在于他每天必喝的一味秘方茶。玉屏风散是他坚持喝了20多年的秘方。
其实玉屏风散是600年前元代医家危亦林创制的一个中药古方，这个方子可以作为日常保健来喝，能够起到增强免疫力，预防感冒的作用。
此外，他还有4个养生法宝：
每日有特色食谱
高老有着很特别的每日食谱。他早上就是各种粗粮，加上一个鸡蛋和一杯牛奶。这样既有蛋白质，又有膳食纤维，能量也不缺，还能预防便秘。
而晚上则是简单清淡，有时是一份简单的清水面条，有时只有一碗杂粮粥。高老最讲究的就是午餐了，午餐一定要有荤有素，还会搭配上一点水果，或是配有生西红柿、黄瓜。
蔬菜和水果都是吃当季的。他的饮食原则就是药食同源，按照“蛋白质+脂肪+碳水化合物”三原则，每天换着花样来搭配。
经常用“点筋法”按摩
高老经常用会实操古法中的“点筋法”，用经络点筋对身体经络和穴位扣击，起到疏通气血，保养脏腑、降血糖的作用。
晨起坚持做按摩操
高老每天早上起来会做一小时的按摩操。他利用家里的家具当健身器材，通过床热身，利用窗台锻炼上肢肌肉，每天做五组按摩操，可以降低患上肌少症的几率。
午睡时听音乐
高老每天都会午睡，他在午睡时会听上一小时的音乐。其实《黄帝内经》中有记载音乐的作用，说天有五音，人有五脏，地有五行，三者之间是相辅相成的。
高老将这称为自己的神奇音乐疗法，通过听音乐可以帮助入眠，还可以起到滋养身心的作用。
高益民教授，生于1932年，从医时间长达60多年，是首都医科大学中医药学院主任医师，教授，博士研究生导师。擅长治疗免疫类疾病、代谢综合征、肿瘤等各类疑难杂症，执笔著作60多部，其中获奖多项。
高老对于中医的热爱达到了痴迷的程度，他作为一名医生，术业精进，医德高尚，作为一名老师，毫不藏私，对学生总是倾囊相授，作为一名学者有着足够的诚心、耐心和细心，不愧是让人尊敬和动容的德艺双馨的名医。
最后说一下，中医是一门天人之学，是涉及到宇宙时空的一门大学问。其次中医也是一门仁德之学，治病救人的过程也是行善积德的过程。下面给大家分享一套非常适合初学者的课程《中医自学》，简单易懂，只要你感兴趣，坚持就能学会。
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