UC头条：经常突然小腿抽筋，主因在于肾脏，2个动作，教你1分钟缓解腿抽筋

作为一名中医，我深知许多人都曾被小腿抽筋的问题困扰。突如其来的抽筋疼痛让人痛苦不堪，今天我要与大家分享几个中医的缓解和预防小腿抽筋的方法，希望能够帮助大家摆脱这一困扰。

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1.理解小腿抽筋的根源：肾脏

首先，我们需要了解小腿抽筋的主要原因在于肾脏。中医认为肾主骨，掌管着人体骨骼的健康，与钙的吸收和储存有直接关联。若肾气不足，钙质流失，便可能导致抽筋的现象。

2.缓解抽筋的即时方法

当小腿抽筋时，你可以采取以下两个动作：

点按人中穴（水沟穴）：位于人体脖颈的后部中间，连续点按此穴1分钟，有助于振奋阳气，缓解痉挛。

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拍打腘窝：腘窝位于膝盖后方，拍打该区域能快速疏通肾经气血，缓解寒湿阻滞引起的抽筋。

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3.预防措施

为了防止小腿抽筋的发生，你可以在睡前执行以下动作：

小腿按摩和拍打：把小腿抬起，双手搓热，从两侧拍打小腿肚，有助于放松肌肉，促进血液循环，还能增进睡眠质量。

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激委中穴和阳陵泉穴：通过适当按揉，促进血液循环，预防抽筋，尤其对中老年人有效。

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4.改善饮食习惯

喝一杯黑豆核桃豆浆，由黑豆和核桃仁制成，能补肾除湿，长期饮用有助于减少腰酸腿软、小腿抽筋的问题。

5.观察和补充肾气

通过点按关元穴来判断肾气的充足情况，并适时采用艾灸等中医手段来补充肾气。

结语

小腿抽筋虽是一个常见的小毛病，但其背后可能暗藏着肾脏健康的隐患。通过以上的中医方法，我们不仅能缓解抽筋带来的痛苦，还能从根本上强健肾脏，促进全身健康。希望大家能够运用这些方法，将小腿抽筋的问题彻底消除。