男靠吃女靠睡 养生之道男女有别

秋季的早晚差距是比较大的，中午的气温回升的又是比较快的，所以说秋季的养生是比较复杂的，并且也是尤为的重要，那您知道秋季的男靠吃女靠睡的养生法是怎样的吗？您知道中医轮秋季如何养生吗？今天小编就为您介绍有关秋季养生小常识的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
男靠吃女靠睡的养生法男性和女性的身体结构是有所不同的，所以说男性和女性的养生主义的地方也是不一样的，但是中国的民间有一句流传的养生妙招，就是男靠吃女靠睡养生法，这里就可以看出男性和女性的养生侧重点是不一样的。
中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性靠吃来维持动的能量，以赞阳气；而女性为了养阴就要靠睡来维持静的状态。
不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生再吃和睡两方面上都有讲究。
对于男性的养生来说，吃是非常额重要的，吃好，才能养好男性的肾精，耐性的肾精一般都是储藏在男性的肾脏之中，并且肾是男性一些活动的动力源头，所以说养肾是非常重要的，所以男性要多吃枸杞·栗子·黑芝麻以及淮山药等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归，红枣·阿胶·羊肉汤等。
再睡眠上，男女每天睡眠时间最好都维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一个小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。
人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间睡足了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间。
你如果睡得比较迟的话，那您晚上的睡眠质量也不会好到哪里去，一般都会很差的。除了这个之外，女性朋友们在每个月经期的时候还是会失去很多的血，这个时间段尽量的多一点睡眠是比较好的。
需要强调的是，在男性养精，女性养血方面，不要过度依赖吃以上的食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长分而不利于身体健康。
女性，睡眠足气血充足
睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女性患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴·目光呆滞·气血缺失。
夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。‘另外女性养生还讲究“以血为用”，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以“睡美人”的说法非常有科学道理。“
西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时·怀孕期间·哺乳阶段·绝经之后。
如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳手段。”睡眠质量高·时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。‘她说。
此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抗疲劳。
男性：“子午觉”调阴阳
虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和·休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。
工作繁忙的男性可依从“《黄帝内经》提倡，睡“子午觉”。所谓子午“就是下午1时~3时的时间段中，睡半小时到一个小时，刚好可以’养阳”，晚上9时~11时入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好“
从西医角度，曾经也表示，睡眠对于都市中总奔波不休·体力脑力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复。
男女养生饮食篇
男性，保阳气为主
男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体制，选择合适的”补阳气“食疗。
男性饮食的一大重点应放在”养肾精“上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。据介绍·枸杞·淮山药·栗子·黑芝麻·莲子等食物都有补肾功效。