现在人,饮食结构偏向于肉类,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁,中医里讲,脾虚则便溏,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。湿气是潜伏在人体中的健康炸弹,很多人突然觉得困倦、身体四肢沉重,殊不知这些都是湿气惹的祸。如何祛湿气呢?下面小编就来教你4招自查,3招祛湿。
4招自查湿气!
(1)看舌苔
“舌为心之苗,又为脾之外候”。早晨眼皮肿,或有下眼袋,照镜子时发现自己舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻,则说明体内有湿热。
(2)看胃口
没有原因的胃口不佳、胸腹闷,容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往并没有效果。
(3)看大便
大便不成形,经常粘在马桶上,一箱水还冲不净,而且总有排不净的感觉,说明体内有湿气了。湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起,而一般的医生往往就病论病,而不明白病根在于体内的湿气,胡乱治疗,这是更可怕的事情。
(4)看起床
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子发酸发沉,手脚冰冷,人也懒得动弹,说明你体内湿气重了。湿气重的人也易有小肚子,影响美观。
那如何祛除湿气呢?下面小斌教你3招轻松祛湿,还有食谱哦!
第1招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第2招:薏仁红豆巧祛湿!
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
有的人体质偏寒,里面可以加一点温补的食物,像桂圆、大枣都可以;有的人失眠,体内也有明显湿腻的感觉,那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经,可以把薏米去掉,熬点赤小豆汤,再加上一些姜片、大枣、红糖,喝下去暖暖小腹,也可以缓解疼痛。关节疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化阴养血除痹。
另外,忌生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
第3招:避开湿气的环境
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
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