导读
肝火旺,是属人体内脏气血调节出了问题,严重危害人体的健康。肝火旺如果严重的话,还会加重肝脏负担,导致乙肝等肝脏疾病加重,所以出现肝火旺的时候一定要慎重对待!
秋季是个干燥的时节,每一个人多多少少都有些肝火旺盛,导致脸上容易起痘痘,或晚上失眠,出现一些负面的情绪,这些你占了哪个呢?切莫着急,待小紫慢慢道来,教您六步学会看肝火。
1、看口部:口干,口苦,口臭,舌苔发厚,牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。
2、看睡眠:肝火旺晚上睡觉会出现睡眠不稳,多梦,容易惊醒,失眠等。
3、看脾气:肝火旺时还容易心烦意乱,容易发怒,控制不住脾气。
4、看全身:精神不好,容易疲倦,瞌睡,头晕,脸色发红,身体闷热。
5、女人肝火旺的症状:经期推迟,月经不调,经血量没有规律等。
6、小孩肝火旺的症状一般出现在夏天:喜欢蹬被子,有时候还打呼噜,暴躁易怒。
秋季是个干燥的时节,每一个人多多少少都有些肝火旺盛,肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。肝火这么旺,要怎么破呢?莫慌,小紫教您三招,让您轻松去肝火。
01
养生食疗
1
川贝雪梨羹
制作:川贝母10克,捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
功效:去肝火,对头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两胁胀痛有效。
2
绿豆汤
制作:取绿豆300g,洗净,加水适量,用大火煮开,继以小火煮30分钟左右即可。
功效:绿豆性寒味甘,能清凉解毒,清热解烦,对脾气暴躁、心烦意乱者最为适宜。
3
喝梨水
表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法:石膏粉30克(切忌过量),粳米,绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米,绿豆煮粥食之。
02
穴位按摩
1
太冲穴
位置:在脚背上,位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。
功效:疏肝解郁,调畅气机,平肝熄风
2
大敦穴
位置:大脚趾的外侧、靠近一、二趾头侧,靠拢指甲底部处。
功效:疏通肝经,清肝明目,理气醒脑。
3
三阴交穴
位置:脚踝的内侧往上大约4指宽之处。
功效:补肝健脾,滋阴通经,益气活血。
4
足三里穴
位置:膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。
功效:疏肝益脾,清热化湿,镇静安神。
上述穴位均以指腹按压,每次10至15下,宜按至酸胀感为度,可随时随地按摩,不受时间和地点约束。
03
生活调理
1
多补水
这时我们要多喝水,补充体内流失的水分。首先,多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,减轻了对肝脏的损害,起到了清洗身体内部的洗涤作用。
2
调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。
3
舒畅情志,少动肝火
要注意舒畅情志,俗话有说“大动肝火”,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。
因此要降肝火,最重要方法之一就是舒畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。另外,要减少熬夜等不良生活习惯。
4
适当运动
每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。
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