'秋收冬藏'来源于《黄帝内经》中提出的养生之道，也是中医大家常推荐的养生方法。在寒冷的冬季要确保宝宝们健康成长，主要从穿衣、饮食、运动，三方面来聊聊我的想法与做法。

首先，在穿衣服方面。

对较小的宝宝，活动量小，可适当多穿点，具体做法，摸摸脖子或者小手，没汗且温暖就足够了，当然每位宝贝体质不一样，养育者要自我实践、总结。对大点的宝贝，活动量大的，则要用剥洋葱的方法，层次多点，里面厚、外面轻薄，热了一层脱下且不会受寒为度。

其次、在饮食方面。

现在深秋，要为顺利过冬做准备。先把宝贝的肺养好，多吃白色食物如银耳白合汤、雪梨汤、莲藕排骨汤、山药粥、百合麦冬汤……。我家女儿早起轻微咳嗽，就熬的百合麦冬汤，一股淡淡的甜味，喝三天停一天，效果不错，据中医专家讲它还有强肺，防雾霾的功效。

进入冬季，多以养肾为主。给宝贝炖点羊肉萝卜汤、香菇鸡肉汤、豆米排骨汤……并且可以把这些汤熬成粥来喝。板栗也有益肾，冬季每天䒱饭时放在上面，每天三颗，板栗不好消化，不可多吃，宝贝胃功能强大可适量多几颗但不超十颗，并且蒸熟的板栗不上火，没有糖，对宝贝健康有益。推荐一款清蒸冰糖白萝卜，起锅稍加点蜂蜜，当零食吃，孩子也喜欢。

最后，适量运动加养。

冬藏，即运动要适量，不可太剧烈，出汗太多会让身体变虚弱，很容易感冒。建议养育者在包里放两张毛巾，出汗后垫在背上也有预防感冒的作用。

当然不能因为冷，让孩子整天呆在空调房里，要适当增加户外活动，呼吸新鲜空气，也可以增强宝宝抵抗力。

养就是，每晚可以给宝贝捏捏脊、疏通疏通经络，促进气血循环，我还坚持给女儿刮痧调理。据中医养生专家讲解，纯从养生的角度出发而非其它原因，小宝贝尽量不要与老人同睡，宝贝纯阳体质与老人阴性体质在一起，会阴阳相吸，宝贝体质变弱。

如果做到以上几点，宝宝一定可以健康快乐地度过冬天。

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