失眠：心肾不交
失眠原因很多，总之睡不着。睡前看看佛洛依德的解梦书籍，可能会安眠入睡吧，但遗憾的是，依然不寐。
失眠在中医里面叫“不寐”，心肾不交、水火不济的缘故（心属火，在上；肾属水，在下）。中医里面手心属于火，耳朵属于肾，所以想办法手耳相连就可以达到心肾相交了。
道家文化讲究“大道至简”，越简单越好用，和大家分享几个睡好觉的简单方法吧。
心肾相交法
适应人群：
任何人！尤其是心、肾有问题的人，特别是49岁以上的女人，和64岁以上的男人，尤其是欲望比较多的饮食男女和那些元气已经亏损的色男色女！
做法：
1）躺在床上，舌抵上颚（即把舌头放在上门牙后的那个坑坑洼洼的地方）；
2）把两手的中指（图片仅为举例），塞两耳朵（松紧以不透气为度），调匀呼吸之后，用“心”去“听”您的呼气；
3）听着这股气一直被呼到您的两个脚底板；
4）这样“听”两三口“呼”气后，很多人就会感觉输精管、尿管有收缩感，口内有口水；
5）吞下口水，睡觉！
功效：
1）强心补肾，使身体水火既济，从而调整五脏六腑；
2）减少做梦；
3）炼精化气；
4）其它功效实践的人会知道。
注意：
1）整个过程三五分钟就好。千万别多做！
2）一定要吞下口水哦。
睡仙大法
功效：
功效太多了，练者自知。
做法：
1）右侧卧（就像寺庙里的卧佛那样，左手手心向下自然搭在左跨上，右手放在枕头上或右耳下）；
2）躺好后，默念这首诗：“真人本无梦，一梦则游仙。至人亦无睡，睡则浮云烟。”
3）默念完就全身放松，做体呼吸20次；
4）体呼吸：
吸气的时候，想着全身毛细孔都打开，把好的气给吸纳进下丹田（肚脐下小腹那个“区域”，不是一个“点”），呼气的时候，则想着全身的病邪之气从全身毛细孔射出体外，仿佛射箭一样，射透天边；
5）如此一吸一“射”算一次，不要超过20次（如果吸射几次就已经睡着了，那就不用非做到20次不可）。做完这20次呼吸，就好好睡。
注意：
1）这个睡仙功，体呼吸不宜多多做，否则越做越精神，睡不着我可不管。
2）有人（可能万分之一吧）睡着睡着会感觉自己真的“浮云烟”，飘起来了，不要害怕，也不要心中暗喜，顺其自然，“它”（您的身体）会自动飘回您睡觉的地方。
如果您真出现这种情况，一定别忘了告诉枸杞小哥哦！
拔气罐
做法：
1）在临睡时，用六个真空罐拔胃经；
2）一个拔在肚脐上七厘米的中脘穴（在上腹部正中线上，肚脐中央向上5横指处，即是中脘穴）；
3）一个拔在肚脐下三厘米（四横指宽度）的气海穴；
4）剩下四个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列；
5）拔上十分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。
失眠克星：照海穴
做法：
1）坐在床上，脚心对齐，按摩内踝下一个小坑，用力往下摁；
2）闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去；
3）一般点揉三到五分钟。
功效：
1）解决失眠
照海穴主一身的水液，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，水火相济，心肾相交，自然睡个好觉；
2）缓解喉咙疼痛
尤其对于教师、保险员讲话多引起的嗓子疼、喉咙疼非常有效。揉按照海穴会激发肾中精气，肾气上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了；
3）缓解肩膀疼痛
坐在床上，屈膝，足掌平踏床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2-3分钟，刺激量以自己有酸胀的得气感觉为宜。每日一到三次，坚持一段时间会有很好的效果。
取穴及按摩：
小腿弯曲，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。每天3-5分钟即可。
汤药泡脚，疏肝气，睡好觉
适应人群：
特适宜由于情绪不佳，肝气不舒造成的失眠者；
症状辨认：对上的越多，越严重
1）口苦、口干、眩晕、胃口不好、有恶心反胃的感觉甚至呕吐、有忽冷忽热的感觉；
2）心烦、容易发火、易生闷气、胸闷心悸、肋骨两边有胀痛的感觉、失眠多梦；
3）舌头的形状往往是尖尖的，又尖又长；正常的舌头伸出来应该是椭圆形的。
做法：
1）柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、制首乌六克；
2）可以熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚；
3）每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了；
4）有些严重的身体失调，口服和泡脚结合效果更好，但是如果需要口服，需要请当地医生根据自己的体质稍作加减，但是口服要加上生姜和大枣（推荐生姜三片，大枣十二枚（掰开））。
功效：
1）这个方子是小柴胡汤加味而成，专门调理少阳不和，肝胆失调，气火交郁，心神被扰导致的失眠。
2）另外，用来调节情志失调、郁闷、生闷气、忧郁症。
原理：
1）小柴胡汤和解少阳之邪；
龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用，桂枝通阳化气，疏解肝郁；
茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦；大黄泻内结之热。
2）有的人肝火明显，要加上丹皮六克、炒栀子六克。
注意：
1）此方孕妇忌用；
2）真正调理我们身体的，是我们良好的心态，处处与人为善，就能心态开朗，气血通调。
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