本报讯 （记者张沼婢）俗话说：“若要长生，肠中常清。”多数人都发生过便秘，这不是小事。老中医林禾禧提醒，长期便秘或粪便干燥难排，要多加注意，十分认真对待，尤其是老年人。
便秘是指由于大肠传导失常，导致粪便秘结，排便周期延长2天以上者；或周期不长，但粪质干结，排出艰难；或粪质不硬，虽有便意，但排便不畅的症状。
粪便滞留压迫肠道，能让人感到腹部饱胀不适，影响食欲，有时还会疼痛。粪便中未消化的蛋白质被细菌分解后，许多有害物质会被人体吸收，如果超过肝脏的解毒能力，会引起中毒。出现神情淡漠、疲乏头晕、食欲减退，甚至心率减慢、血压下降、呼吸抑制等。便秘还会引起脱肛、子宫脱垂、疝气、痔疮、尿失禁等。
如患有肺心病、冠心病、哮喘、高血压、脑血管病的人，因便秘而排便时过度用力，易引发心绞痛，甚至心脏突然停止跳动，尤其是高血压患者更易发生脑血管破裂。
还有些人认为便秘不是什么大病，自己服一些泻剂或用开塞露解决。偶然发生便秘可以这样处理，但反复发作，就要请医生检查治疗。因为有的便秘是因为肠道病变引起的，如结肠肿瘤；有的是肛肠病变，如痔疮。没有及时检查会失去治疗的最佳机会。有些通便药是不能长期服用的，如大黄、番泻叶、果导等，会引起肠道病变。
预防便秘应保持心情舒畅，忌烦躁紧张。增加体力活动，特别是增强人体腹肌和骨盆肌力量，改善肠蠕动，如走路、体操、提肛运动和按摩腹部。饮食要注意调节，应供给粗纤维饮食。在平衡膳食的基础上，每天要食用富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果，增加饮水量，可每天清晨空腹喝温开水。烹饪可采用炖、煮的方法，能起到润肠、通便之功效。不宜食煎、炸、烙、烤的食物，更应忌烟酒及辛辣刺激性食物。
还有一条很重要，养成每天定时排便的习惯，即使没有便意也应在固定的时间上厕所，切忌抑制便意。
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