今天,跟大家一个“4-7-8”呼吸法(4-7-8 breathing exercise)据说这个神奇的方法能让你在1分钟内就睡着哦!
一分钟入睡法是哈弗大学毕业的医生韦尔近期提出的,就是“4-7-8”呼吸法,能让人在60秒之内进入睡眠状态,呼吸法分为三步,首先是吸气4秒,然后再憋气7秒,最后在呼气8秒,3次循环之后就能感受到睡意吗,整个过程只需要57秒,就能很快的让人睡着。
不过有个要领:在进行该呼吸法的整个过程中,要把舌头抵住上颚,也就是上排门牙后的牙床组织上。用嘴巴在舌头四周呼气,如果感觉这个动作有点难,试着把嘴唇稍稍抿起来。
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