生活中，我们可能都有过这样啼笑皆非的经历：前一秒想好要做什么事情，后一秒若被打断一下，就突然忘记了，这很让人烦恼。我们也时常听到这样的抱怨：年纪大了，记性不好了。但有些年轻人，也经常丢三落四，觉得记忆力减退。若细心观察会发现，这些人除记忆力衰退外，同时伴有腰酸、盗汗、耳鸣、脚跟空虚感等症状，在中医看来，这些都是肾虚的表现。
肾虚为何致记忆力衰退呢？该如何对症下药，减缓记忆力衰退呢？中医经典《黄帝内经》曰：“肾主藏精，主水，纳气，主骨生髓，通于脑”，“人始生，先成精，精成而脑髓生”。从这些地方可看出，脑髓为肾精所化，髓海充养与否和肾精密切相关。我们通过生活方式的调整，就可以减少肾精的损耗，延缓记忆力的衰退。
食补有益于记忆力提高
食补可以帮助提高记忆力，例如煲核桃茨实猪骨汤，可健脑强身，有益于提高记忆力。
材料：猪骨一斤，核桃肉三两，茨实二两，陈皮、生姜各一小块，清水六汤碗，盐少许。
制法：猪骨洗净后切去肥膏并汆水；核桃去壳取肉；陈皮、生姜、茨实分别洗净；将六汤碗水煮滚后放入全部材料，以中火煲约三小时，加盐调味。猪骨性寒，壮腰膝，益力气，补虚弱，强筋骨；核桃性温，补肾固精，补气养血；芡实性甘涩平，固肾涩精，补脾止泄；陈皮性辛苦温，理气调中，于此处可解芡实之滞；生姜性辛微温，温中止呕，于此处平衡猪骨之寒，使汤水更中正平和。辨证行针用药事半功倍
祖国的传统医药是一个伟大的宝库，有些中成药，若能对症用药，则在临床上有不错的疗效。例如，经方金匮肾气丸，有温补肾阳、化气行水之功能。《千金方》的芝麻丸、《太平惠民和剂局方》的薯蓣丸等，都是治疗肾虚致记忆力衰退的良方。有些穴位亦有利于改善记忆力。如神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。现代常将此穴用于治疗健忘、失眠、神经衰弱等。
培补肾精、改善记忆力，是一场持久战。找到一个正确的、适合自己的方法后长期坚持，由量变到质变，才能见到明显效果。
文/广州中医药大学第一附属医院 欧志穗
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