10 个动作，腿细了，全身都瘦了

1. 基本徒手深蹲

5次

2. 深蹲单腿后伸

5次，重复2-3轮

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3. 深蹲侧提腿

5次，重复2-3轮

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4. 分腿蹲

每条腿5次，重复2-3轮

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5. 相扑蹲

5次

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6. 相扑蹲提踵

5次，重复2-3轮

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7. 窄蹲

5次

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8. 手枪蹲

每条腿5次，重复2-3轮

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9. 半蹲单腿侧伸

每条腿5次

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10. 流行蹲

5次，重复2-3轮

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动起来，翘臀、美腿你需要这样练！