妹子健身从90斤健到了130斤，这身材别说你不想要，告诉你怎

国外有一位叫Genesis的健身妹子，21岁的她健身前体重只有90斤的软妹子，然而健身后她的体重达到130斤。以下是她健身前后的对比照。

从身材上看，Genesis早已不像以前那样弱不禁风，现在的她已经练出一身性感肌肉线条

身上没有一点多余脂肪，平坦的腹部、性感的蜜桃臀……女生这样的身材是不是很完美呢?

说到女生健身练肌肉，真的并不是像某些妹子们想的那么容易，要想获得一身性感的肌肉线条，一定是付出了常人难以想象的汗水。毕竟女生先天的“激素”劣势，因为在增肌过程中有一个很重要的东西，就是睾固酮水平。要知道男生有蛋蛋自然睾固酮水平就会比女生高很多，因此即便是不爱运动的男生，肌肉量也会比女生更多一些。所以一个女生想练出肌肉，付出的努力要比男生多16倍之多

以下是Genesis的训练日常，

女生要想获得一个好身材，

力量训练必不可少

弹力带深蹲

弹力带原地高抬腿

仰卧挺髋

跪姿抬腿虐臀

好身材没有一蹴而就，

要的是日积月累，

谁也不例外。

当有的女生

讨厌虎背熊腰的时候，

她付诸实践用训练塑造美背。

当有的女生

还在为体重过百而忧虑的时候，

她早已明白在健身的世界里

体重不是重点，身材好才是真的好

当有的女生都在害怕撸铁长肌肉的时候，她却在自我世界中享受肌肉的美好。

接下来小伙伴们一起来感受下Genesis的好身材。

每个人的审美观也是不一样的

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