永远不会被PUA的人，到底做对了什么？

每次提起PUA的话题时，身边的朋友都感触很深：

“我妈就是PUA高手！始终都是别人家更好。”

“我领导也是，在他眼里工作永远不满意.....”

似乎大多数人的生活，都逃不开这些“讨厌”的行为。

久而久之，在别人评价之前，就忍不住紧张忐忑，认定会听到不好的意见；

真正受到责怪时，难以停下的内疚和羞耻，更是让人无所适从，自我价值感瞬间掉入谷底。

甚至于，很多时候即使没有任何处罚或批评，也习惯性责怪自己：

为什么别人都能做到，只有我不行。

连这点小事都做不好，我怎么这么没用？

要是当时我再努力一下，该有多好......

那么，永远不会被PUA的人究竟是怎么做到的？

我想起了闺蜜艾米，一个很酷的姑娘。

当“心直口快”的新朋友，对她指指点点时，她刀枪不入：

“胖成这样，你还好意思吃？”

“体检指标很健康呀，吃饱才有力气减肥嘛。”

当孩子哭闹时，面对亲戚指责，她敢于承认错误：

“这么大人了，连个孩子都照顾不好？”

“我确实不太擅长，可以教教我吗？”

工作上也一样，项目没做好时，面对上司的指责也从不全盘否定自己：

“真没用，怎么这点事都做不好？”

“这事做得的确不漂亮，我赶紧想想怎么改进。”

大家都羡慕她心态好、看得开，甚至调侃她总是左耳进右耳出。

但其实，这正是艾米身上让PUA无机可乘的特质——懂得放过自己。

现实生活中，很多人都觉得同情、宽待自己是懦弱无能的行为，所以大家总是对自己很严苛。

仿佛松口气，“放纵”一下自己，一切都会被落下进度，让事情变得更糟。

于是，面对他人的批评和指责，往往会加倍怀疑自己“果然我还不够努力吗？”

对此，武志红老师的解释是：

“我们以为狠狠鞭策可以逼自己前行，但其实太多时候，严厉的鞭策会让自我瘫痪。”

换句话说，当别人能够PUA你、伤害你时，说明你已经让自己受伤了。

而艾米从不给自己定下过高的目标，也不高估自己的能力，始终相信无法做到让所有人满意。

所以总能坦然面对别人的批评，因为内心早已与自我和解：“做不好也很正常”。

可就像电影里的一句台词：听过很多道理，却依然过不好这一生。

即便想要放过自己，忍不住自责的情绪也会卷土重来。

想要真正摆脱困境，心理学中科学正确的帮助，必不可少。

比方说，「正念书写」的方法，能识别那些不合理信念，看清自己的能力范围，避免设定无法达成的目标，让自己受挫；

通过「认知行为疗法」，挖掘出内心的真实需求，把关注力聚焦到自己身上，每件事都能真正收获满足；

通过「绘制家谱图」，连接原生家庭，从中获得被压抑的力量和潜能，来支撑未来的挫折与困境；

用「交还练习」，就能放下他人的期待，不再承担他人的责任，真正开启为自己活的人生......

心理学家弗洛伊德说：我们终其一生，其实都是和自己在较量。

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相信你完成练习后，能够卸下沉甸甸的“负罪感”——

告别自我的纠结与折磨，放下他人的眼光和期待，每一刻都为自己而活。